Koji dio figure lijepog spola privlači najveću pažnju? Muškarci tvrde da sve češće skreću pažnju na žensku zadnjicu. U današnjem svijetu, standardi ljepote se brzo mijenjaju. Naučimo o vrstama ženske zadnjice. Struktura i oblik figure u ovom slučaju su odlučujući faktori.
Okrugla
Koji tip ženske zadnjice se smatra idealnim? Zaobljeni oblici oduvijek su bili u modi. Svaka djevojka sanja o okrugloj zadnjici. Kako odrediti oblik ženske zadnjice prema tipu figure? Postoji nekoliko karakterističnih karakteristika:
- Obično okrugli plijen ima konveksne oblike.
- Linije ovog tipa ženske zadnjice nisu posebno izražene, prilično su mekane i glatke.
- Možete mentalno nacrtati krug.
Naučnici kažu da dame zaobljenih oblika imaju veoma dobar imuni sistem i nivo hormona. Osim toga, postoji mišljenje da je ženama s ovakvim tipom ženske zadnjice i strukture lakše roditi snažnu bebu. Pripadnici ljepšeg spola s okruglim plijenom uključuju pjevačicu Beyoncé, sekularne dame iz skandaloznog klana Kardashian - Kim i Kylie Jenner.
Kvadrat
Naučnici vjeruju da je jedan od najčešćih tipova ženske zadnjice "kvadratni" oblik. Djevojke sa takvim plijenom imaju dobro zdravlje. Značajka:
- Ova vrsta ženske zadnjice ima izražen kvadratni oblik sa oštrim uglovima.
- Kvadrat obično izgleda ravno sa strane. Srećom, ovakva guza se može ispraviti i zaokružiti redovnim vježbanjem.
Poznati model Kendall Jenner i pjevačica Shakira imaju četvrtaste zadnjice.
trougao
Obično, dame sa širokim ramenima imaju ovaj oblik. Ova vrsta oblika naziva se obrnuti trokut. Kundak se sužava prema dnu. Naučnici su sproveli studiju u kojoj su otkrili da ženama s ovakvim tipom ženske zadnjice u tijelu nedostaje važan hormon zvan estrogen. On je odgovoran za razvoj trudnoće, sekundarnih polnih karakteristika. Njegov nedostatak ukazuje na pojavu nervoze, česte promjene raspoloženja, nesanicu i smanjenje ženskog libida. U ovom slučaju, ljekari savjetuju da jedete više svježeg povrća, začinskog bilja, voća, orašastih plodova. Pripadnici ljepšeg spola sa oblikom popova "trougla" moraju se fokusirati na vježbe koje će povećati mišićnu masu zadnjice.
Srce
Prema društvenoj anketi, muškarci najviše vole žene sa oblikom zadnjice "srca". Takvekundak je sličan okruglom, samo što je veća težina koncentrisana u njegovom donjem dijelu. Najčešće je "srce" tipično za dame sa tipom figure pješčanog sata. Imaju veoma uzak struk i velike bokove. Od davnina su se takvi oblici smatrali idealom ženske ljepote. Štaviše, postoji mišljenje da je damama sa zadnjicom u obliku srca lakše da se oslobode viška kilograma.
Kruška
Ovu formu karakteriše konveksna i puna zadnjica. Stražnjica u obliku kruške ima vrlo široke kosti kuka. Predstavnici ove vrste imaju uzak struk, što stvara efekat ogromnih oblika. Muškarci smatraju "krušku" ništa manje privlačnom od "srce". Osim toga, žene koje prirodno imaju ovakav tip ženske zadnjice imaju veliku sreću. Lako i brzo mogu roditi zdravu bebu bez mnogo truda.
Tip ženske zadnjice - definicija figure
Da li je tačno da oblik sveštenika može reći koji je tip vaše figure? Bez sumnje! Oblik stražnjice može reći o vašem tipu figure. U svijetu je općenito prihvaćeno da postoje samo četiri vrste ženskih oblika: obrnuti trokut, kruška, pješčani sat i kvadrat.
- Guza u obliku kruške ukazuje da ste vlasnik druge vrste figure. "Krušku" karakterišu uska ramena i struk, veoma široki bokovi i velika guza.
- Truglaste zadnjice označavaju da pripadate prvoj vrsti. Strukturu vašeg tijela karakterišeširoka ramena, uski bokovi, relativno mala zadnjica. Takva figura podsjeća na obrnuti trokut.
- Kvadratni oblik označava da imate četvrti tip figure. Odlikuje ga širok struk, bokovi i ramena, kao i ravna zadnjica.
- Okrugla zadnjica i zadnjica u obliku srca najčešće ukazuju na to da djevojka ima figuru koja podsjeća na pješčani sat. Karakteriziraju je uzak struk, široka ramena i bokovi, velike grudi i ispupčena zadnjica.
Pružamo vam fotografije ženskih zadnjica.
Kako napumpati zadnjicu?
Postoji različit set vježbi za svaki oblik zadnjice, koji pomaže da se zadnjica ispravi i da joj zaokruženi i ljepši izgled. Najbolje je da se o tome posavjetujete sa trenerom. On će odabrati kompleks koji Vama odgovara. Ako želite da zategnete dupe kod kuće bez odlaska u teretanu, onda ćemo vam reći koje su vježbe potrebne za koju vrstu zadnjice.
Square
Glavni problem s ovim oblikom je taj što trebate učiniti zadnjicu istaknutijom. Za "kvadrat" prikladne su intenzivne vježbe za povećanje mišićne mase. Na primjer, razni iskori, bočni zamahi, razne vrste čučnjeva. Treneri preporučuju izvođenje svake vježbe u tri serije od 20 ponavljanja.
Krug
Ova vrsta zadnjice izgleda apsolutno savršeno. Međutim, vrlo je teško održati njen oblik. U ovom slučaju, potreban vam je set vježbi koji ćepodstiču rad svih mišića. Na primjer, iskori, duboki čučnjevi, nagibi, zamasi.
Trougao
Posebnost ove vrste zadnjice je da im nedostaje volumen u donjem dijelu. Treneri savjetuju da radite vježbe s utezima kako biste brže izgradili mišićnu masu. Na primjer, sumo čučnjevi, podizanja četverostrukih nogu, zamasi.
Srce ili kruška
Djevojke sa ovakvim oblikom najčešće nakupljaju salo na bedrima. Stručnjaci preporučuju da se fokusirate na razradu zone jahaćih pantalona. Vježbe: čučnjevi na jednoj nozi, sa ekspanderom, podizanje nogu sa težinom. Takav kompleks će podići zadnjicu, kao i smanjiti volumen u nogama.
efikasna vježba
Koja djevojka ne sanja da ima "brazilsku" guzu? Da li je moguće pumpati zadnjicu kod kuće? Kvalificirani treneri su govorili o tri vježbe koje su najefikasnije. Ovaj kompleks će vam omogućiti da zategnete zadnjicu, učinite ih elastičnijim i konveksnijim. Dodatno, možete pogledati video sa vježbama.
Većina stručnjaka kaže da se vježba za premošćivanje težine smatra vrlo efikasnom. Omogućava vam da vježbate zadnjicu i stražnji dio bedara. Zahvaljujući tome, zadnjica postaje značajno zaobljena i podignuta:
- Prvo morate ležati na leđima.
- Koljena treba savijati pod uglom od 90 stepeni.
- Stavite bučicu ili flašu vode na stomak.
- Kada izvodite vježbu, stopala to ne radetrebao bi sići s poda.
- Sljedeće, morate podići dupe gore.
Trebali biste osjetiti napetost u nogama i zadnjici. Ovu vježbu se preporučuje raditi u tri serije po 25 puta. Osim toga, korisno je ostati u ovom položaju 30 sekundi.
Vježba "unakrsnih iskoraka" pomaže u povećanju volumena guzice. Razrađuje srednje gluteus mišiće:
- Prvo treba da stavite stopala u nivo ramena. Ruke se mogu skloniti za pojas.
- Dalje, trebali biste izvesti "naklon". Morate staviti lijevu nogu iza desne i sjesti. Zadnjica bi trebala biti napeta.
- Ovu vježbu vrijedi napraviti tri serije po 15 ponavljanja na svakoj nozi.
Plie ne radi samo sve glutealne mišiće, već i područje jahaćih pantalona. Ova vježba trese guzicu, a također vam omogućava da uklonite "uši" na unutrašnjoj strani bedara:
- Pre svega, treba da stavite stopala u širinu ramena.
- Možete uzeti težinu u svoje ruke.
- Zatim morate duboko sjesti i ostati u ovom položaju 10 sekundi. Ne zaboravite da držite leđa ispravljena, a stopala razdvojena.
- Vježbu se preporučuje da se izvodi u tri serije po 15-20 puta.
Ovaj kompleks se može diverzificirati bilo kojim vježbama. Glavna stvar je zapamtiti da će redovna vježba učiniti vašu zadnjicu ispupčenom i privlačnom. Možete izdvojiti samo 40 minuta dnevno za trening, a rezultat će biti odličan.
