Djevojka sa jagodicama. Vježbe za jagodične kosti. Kako napraviti izražajne jagodice kod djevojke

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-02-12 04:31

Da li ste ikada poželeli da imate izvajano i usko lice umesto okruglih ili punašnih obraza? Želite li znati kako napraviti izražajne jagodice kod djevojke? Genetika igra ulogu u tome kako izgleda vaše lice, kao i na količinu težine koja je ravnomjerno raspoređena po vašem tijelu. Vježbe za lice toniraju kožu na obrazima i pomažu da jagodice budu uočljivije. Oni služe kao alternativa injekcijama i operaciji. Vježbajte svoje jagodične kosti kako biste stimulirali cirkulaciju, smanjili opuštenu kožu i tonirali mišiće za mladalački izgled.

Svačija koža počinje da visi tokom vremena, u različitom stepenu u zavisnosti od načina života, genetike i starosti. Glavni razlog je gubitak elastičnosti u masnim mišićima i mišićima obraza. Vježbanje može pomoći u obnavljanju kontura obraza, jačanju mišića i odlaganju posljedica starenja.

Mišići na vašem licu, kao i mišići u drugim dijelovima vašeg tijela, mogu vremenom oslabiti i opustiti ako ih ne vježbate. Dodajte ovome neizražajne jagodice ili okruglu strukturu lica, pa čak imala težina ili zadržavanje vlage na licu može učiniti da izgledate kao veverica. Prilično dosadno, ha?

Hajde da analiziramo koji su oblici jagodičnih kostiju. I onda pređite na vježbe.

Oblici jagodica

Dakle, stručnjaci ističu:

1. Visoke jagodice.
2. Niske jagodice.



3. Široke jagodice.
4. Jablične kosti se nalaze u centru.
5. Small.

Vježbe za obraze možda neće u potpunosti promijeniti izgled i oblik vašeg lica, ali će pomoći u nekim problematičnim područjima. Jačanje mišića u bilo kojem dijelu tijela, uključujući lice, pomoći će vam da sagorite više masti, što rezultira vitkijim licem. Toniziranje i zatezanje mišića lica pomoći će djevojkama s jagodicama da zategnu obraze, spriječe bore i opuštenu kožu. Oni će zauzvrat izgledati vitkije. vježbe za jagodične kosti">Vježbe za jagodične kosti će pokazati rezultate za nekoliko sedmica. Radite samo 5-10 minuta dnevno dok se vozite na posao ili ste za svojim stolom.

Neke od vježbi će brzo umoriti vaše obraze i vilicu. Radite ih samo dok ne počnete da osjećate bol ili umor, a zatim prestanite. Uvijek možete izgraditi dodatne serije ili ponavljanja tokom vremena kako vaši mišići budu jači.

Držite usne

Kako učiniti da se jagodice djevojke pojave? Radite ovu vježbu svakodnevno da poboljšate glatkoću kože i zategnete mišiće obraza.

Izvucite usne, dajući ihzaobljeni oblik. Zadržite usta u ovom položaju, a zatim se nasmiješite što je moguće šire. Pauzirajte jednu sekundu, a zatim se vratite u okrugli oblik. Ponovite 10 puta.

Pokret usta

Sedite uspravno sa labavo zatvorenim ustima. Sada naborajte usne, napuhujući mišiće obraza. Zadržite položaj 10 sekundi, a zatim se opustite. Možete staviti prste na obraze kako biste osjetili kontrakciju mišića. Ponovite 10 puta.

Riblje usne

Ovu vježbu možete koristiti da zategnete i opustite mišiće obraza kako bi vaše jagodične kosti izgledale jače. "Riblje usne" utiču na sve oblasti obraza, kao i deo vilice. Lagano zatvorite usne. Uvucite obraze što je više moguće da napravite "riblje lice". Sada se pokušajte nasmiješiti vanjskim kutovima usana dok držite ovu poziciju. Zadržite 10 sekundi i opustite se. Ponovite 10 puta.

Snažan osmijeh

Ova vježba pomaže djevojkama sa jagodicama da podignu i učvrste svoje obraze kako bi izgledale mlađe i postigle više izražaja. Trebali biste se pogledati u ogledalo dok radite vježbu kako biste bili sigurni da sve ide kako treba. Smiješite se što jače možete dok držite usta zatvorena. Uglovi usana će početi da se skupljaju. Naborajte nos dok gledate svoj odraz u ogledalu. Trebali biste vidjeti kako se mišići obraza pomiču prema gore dok radite. Zadržite 5 sekundi, a zatim se opustite. Ponovite 10 puta.

X i O

Ova vježba je odličan način da ojačate mišiće obraza i vilice i sagorite malo masti u tim područjima. Opustite lice i zadržiteglava nepomična. Izgovorite engleska slova X (“X”) i O (“Oh”), praveći pretjerane pokrete usnama, čeljustima i obrazima. Ponovite 10 puta i opustite se.

Cirkulacija jagodica

Izvedite ovu aktivnost kako biste stimulirali protok krvi i zategli slabe mišiće obraza. Podignite glavu prema plafonu. Stavite tri središnja prsta svoje ruke na obraze i pritiskajte dok podižete obraze i smiješite se koliko god možete. Trebali biste osjetiti kako vam usta pritišću prste.

naduveni obrazi

Vježba će proraditi gornji i srednji dio vaših obraza. Djevojke sa jagodicama trebaju biti svjesne da pokret može biti bolan ako ga radite prečesto. Čvrsto pritisnite usne. Napunite usta vazduhom. Premještajte zrak s jednog obraza na drugi, zadržavajući ga u svakom oko 5 sekundi. Ponovite 10 puta, a zatim opustite lice.

Lice lutke

Tokom sesije, lice nema osjećaj da su obrazi napeti dok ne završite. U ovom trenutku ćete osjetiti da se mišići treniraju. Stavite vrhove prstiju na obje strane lica gdje se obrazi skupljaju kada se smiješite. Podignite ih sa osmehom. Osjetit ćete otpor mišića jagodičnih kostiju. Zadržite 30 sekundi i otpustite. Ponovite 5-10 puta.

Bumblebee

Ovo je odlična vježba za rad mišića donjih obraza kao i linije vilice. Zatvorite usne, a zatim udahnite dok pravite buku. Napravite pokrete za žvakanjevilica se pomera gore-dole dok pravite buku. Usne treba da lagano vibriraju. Ponovite 4 udisaja.

Istezanje lica

Nakon rada svih mišića na obrazima i licu, djevojke sa jagodicama mogu osjetiti napetost. Ako ste ikada pohađali čas joge, znate da morate istegnuti mišiće koji su upravo radili kako biste postigli najbolji rezultat. Uradite ovu vežbu čim završite sa ostatkom. Stanite ili sedite u opuštenom položaju i spustite ramena. Otvorite oči i usta što je više moguće, istežući mišiće obraza i čeljusti. Zadržite 30 sekundi i otpustite. Ponovite pet puta.

Masaža lica

Nakon što završite sa treningom, razmazite svoje umorne mišiće lica masažom. Pomoći će povećati protok krvi u određenim područjima, mišići će se brže oporaviti, a vi ćete brže dobiti željeni rezultat. Postavite vrhove prstiju na jagodice. Trljajte kružnim pokretima, počevši od jagodičnih kostiju i krećući se u malim krugovima do linije vilice. Ponovite 5-10 puta.

Za najbolji efekat dopunite vježbe sljedećim radnjama:

1. Pijte puno vode. Ovo će učiniti kožu blistavom, što će vam pomoći da izgledate mlađe i postignete lijepe jagodice kod djevojaka.
2. Pratite svoju ishranu. Gubitak težine može pomoći da poboljšate oblik vaših obraza.
3. Trenirajte cijelo tijelo. Jačanje mišića cijelog tijela pomoći će vam da smršate i osjećate se bolje.
4. Razgovarajte sa svojim doktorom. Ako voda i ulje i dalje ostaju na licu čak i nakon vježbanja i zdrave prehrane, razgovarajtesa svojim doktorom. Možda su za to krivi lijekovi ili može postojati zdravstveno stanje koje će dovesti do problema. Zapamtite da ne uzimate tablete bez prethodnog razgovora sa svojim doktorom, čak i ako mislite da će vam pomoći da izgubite težinu lica.

vježbe za jagodične kosti">Vježbe za jagodične kosti su odličan način da održite svoje lice u formi. Ne zaboravite ih kombinirati s razumnom prehranom i planom vježbanja za cijelo tijelo! I za kratko vrijeme pronaći ćete sebe vidite rezultate na svom licu koji ste tako dugo čekali.