Mogu li vježbati tokom menstruacije? Odgovor je očigledan

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-02-12 04:40

U dvadeset prvom veku, u okruženju gde su feminističke ideje popularne u društvu, lepši pol vodi aktivan stil života, pažljivo pazeći na svoju figuru - u tome im pomažu joga, fitnes i body flex.

Međutim, žena želi da uvek bude lepa, ali šta da radi kada dođe menstrualni ciklus? Da li je moguće baviti se sportom tokom menstruacije? Da li je fizička aktivnost štetna po zdravlje? Ova pitanja su vrlo relevantna i naš je zadatak da ih razumijemo.

Čini se da svaka djevojka treba sama odlučiti kada i koliko će raditi i posvetiti vrijeme vježbanju. U pitanju je li moguće baviti se sportom tokom menstruacije, njena vlastita zapažanja su od odlučujućeg značaja: priroda neugodnih senzacija i pravilnost njihovog pojavljivanja tokom sporta. Značajan dio modernih mladih dama u "kritičnim" danima ne gubi raspoloženje i vitalnost.

Međutim, postoji određeni postotak djevojaka kojekoja je na pitanje da li je moguće baviti se sportom tokom menstruacije odgovorila negativno, i to u kategoričnoj formi. Da li će se baviti treninzima tokom menstrualnog ciklusa ili ne - svaka djevojka mora odlučiti za sebe. Ako je u "crvenim" danima odlično raspoložena i osjeća se odlično, onda nema potrebe da se "klonite" bavljenja sportom. Istovremeno, stručnjaci preporučuju malo smanjenje fizičke aktivnosti. Da li je moguće baviti se sportom tokom menstruacije? Naravno da. Štaviše, trening će "otupiti" bol i povećati tonus mišića.

Međutim, treba imati na umu da ako su vam liječnici zabranili izvođenje određenih vježbi ili preporučili da se suzdržite od prevelikih opterećenja, onda se njihovi recepti ne mogu zanemariti. Veoma često menstrualni ciklus prati vrtoglavica, obilan iscjedak, a ako su takvi simptomi prisutni, potrebno je napustiti teretanu i obratiti se ljekaru.

Međutim, tokom menstruacije moguće je bavljenje sportom, pod uslovom da je bol podnošljiv, a režim treninga blag.

Za vrijeme menstruacije, žene postaju manje izdržljive, brže se preopterećuju, pa je bolje izbjegavati vježbe s bučicama ili girjama, aerobik ili oblikovanje. Ovakvim treningom se pojačava intenzitet cirkulacije krvi, pa se povećava gubitak krvi i tijelo se brzo umara. Fizičku aktivnost treba smanjiti za trećinu. Još jednom naglašavamo: u koje vrijeme vježbatisport je individualna stvar, ali treba se pridržavati općih preporuka. Na primjer, u prvim "kritičnim" danima ne preporučuje se vježbanje s utezima, jer se zbog maksimalne napetosti mišića međice i prednje trbušne šupljine količina krvotoka značajno povećava. Osim toga, tokom menstrualnog perioda aktivira se metabolizam, što dovodi do obilnog znojenja, pa se teretane moraju ventilirati, a odjeća za nastavu birati što je moguće lakšu.