Ksenia Ponomareva: djeca, fitnes, prvenstvo

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-02-12 04:40

Skoro svaka djevojka koja je postala majka razmišlja o tome kako smršati i doći u formu nakon porođaja, kako pronaći snagu i motivaciju za svakodnevne kućne poslove, a da li je uopće moguće kombinirati sport i udur sa djecom? Možda je primjer za to Ksenija Ponomarjova, majka četvero djece i prozvana fitness atletičarka.

Biografija i lični život

Ksenija Ponomarjova rođena je u Kerču 30. juna 1980. godine. Nakon što je završila školu za šivenje, Ksenia je otišla da osvoji Moskvu i zaposlila se u Modnoj kući Vjačeslava Zajceva. Sve poteškoće i radosti metropole podijelila je sa svojim voljenim mladićem Aleksandrom. Ali jednog dana dogodila se nesreća: Aleksandar se jedne večeri nije vratio s posla. Nekoliko dana nakon potrage, pronađen je mrtav u jednom od parkova. Ksenia nije znala kako da preživi sve što se dogodilo, jer je neko vrijeme nakon smrti svog voljenog djevojka saznala da je trudna. Sin Saša postao je smisao života i svjetionik za Kseniju. Ubrzo se u životu djevojčice pojavio utjecajni obožavatelj, koji ne samo da je Saši postao otac, već je Kseniji Ponomarjovoj dao kćer Lizu. Ali ovaj put je slomljena i porodična sreća, sada o čovjekovoj pretjeranoj pobožnosti.

Prema Kseniji, ljubavi je jednom zauvek bio kraj, sve dok se Boris nije pojavio u životu. Odnosi su bili prijateljski i postepeno su se razvijali. Rezultat njihove priče su kćeri bliznakinje i snažna porodica puna dječjih glasova.

Sada Ksenija Ponomarjova odgaja djecu, trenira i trenira, a također vodi svoju liniju odjeće.

Fitness & Titles

Ksenia se od ranog djetinjstva bavi sportom. Navika zdrave prehrane, kao i fizička aktivnost, doveli su je do sporta. Fitnes za Kseniju Ponomarjovu postao je sastavni deo života, a njen sadašnji suprug Boris je velika podrška u tome. On je tada Kseniji dao zeleno svjetlo da se pripremi za takmičenja u bodibildingu. Slučajno učešće na prvom takmičenju donijelo joj je odmah drugo mjesto. Najznačajnija i najznačajnija takmičenja za sportistu održana su 2015. godine. U to je vrijeme Ksenia Ponomareva postala prvakinja Rusije u kategoriji "fitness bikini" i uzela "bronzu" na Svjetskom prvenstvu. Treba napomenuti da je Ksenia osvojila obe titule sa 35 godina, sa četvoro dece.

Savjet za mlade majke od Ksenije Ponomarjeve

Gledajući Kseniju, može se samo diviti njenoj figuri koja, inače, ima klasične parametre 90-60-90. Međutim, za sportaša to uopće nije fantazija, već jednostavno norme i pravila prehrane i treninga koje svaka žena s djecom može raditi. Djevojka koja je trenirala prije trudnoće odmah razmišlja o vježbanju "u položaju", bilo da su potrebne ili ne. Po savjetu Ksenije, možete i trebate trenirati ako nema kategoričnihlekarske kontraindikacije. Koristite veoma lagane bučice. Ako duša ne leži u teretani, onda će hodanje i bazen poslužiti kao alternativa, koju je Ponomareva koristila dok je bila trudna. Takođe morate voditi računa o hrani. Važno je ne prejedati se i ne zloupotrebljavati slatku, škrobnu hranu tokom trudnoće. Ishrana same Ksenije sastoji se od gotovo svih proizvoda koje jede, ali strogo do 18:00. Sportistkinja sebi dozvoljava slatkiše, ali samo do podneva. Kako dan odmiče, ona glatko prelazi na samo proteinsku hranu.

Rođenje djeteta prati opšta briga o novorođenčetu i to je normalno. Ksenia savjetuje da pokušate isplanirati svoj dan, kao i ona sama. Između kućnih poslova i brige o djeci, uspijeva se sama obučiti. Djevojke često zaustavlja nemogućnost da idu u teretanu, ali, prema riječima Ksenije, to uopće nije problem, a možete u potpunosti trenirati kod kuće radeći jednostavne osnovne vježbe. I, naravno, ne zaboravite da jedete. Ako osoba postavi sebi cilj i bude disciplinovana po pitanju treninga i ishrane, tada će moći da uživa u odrazu u ogledalu, budući da je ljubavna majka mnogo dece.