U potrazi za idealom ljepote, svaka prosječna osoba za sebe bira standard koji pronalazi u zvijezdama šou biznisa. I nije toliko večno vitka slavna ličnost ono što vas inspiriše da uđete u formu, već lično iskustvo gubitka kilograma idola. Pobjednica "Tvornice zvijezda-4" Irina Dubcova odjeknula je svojom transformacijom ne među obožavateljima, već među cjelokupnim dijelom ruske populacije koji je mršavio. O njenom receptu za vitkost raspravljaju mnogi mediji.
Parametri prije i poslije
Prema Irini, uvek je bila punačka, pa smršala, pa se udebljala. Rezultati su bili relativno kratkotrajni. Njen posljednji eksperiment mršavljenja donio joj je vrlo opipljive brojke na vagi.
Pjevačica je smršala 15 kg. Parametri mršavije Irine Dubtsove su 74 kg težine sa visinom od 172 cm.
Genetika
Irina spada u tip tzvendomorfi. Tijelo takve osobe sklono je punoći. Vlasnici ovakve konstitucije mogu smršaviti i smršaviti, ali to nije lako i uz najmanju relaksaciju u ishrani ili treningu, težina se ponovo vraća, često čak i uz „klizanje“. Naravno, dio krivnje za prekomjernu težinu snose loše navike, stres i način života. A Irina je javna osoba koja je stalno na putu, a stres, nedostatak sna i neuhranjenost se osjećaju.
Neočekivana dopuna
Irina je, kao i većina žena, imala sreću da postane majka. Ali uz dugo očekivani dodatak porodici došao je i neočekivani dodatak struku i bokovima. Pevačica je dobila 20 kg.
Osim toga, počeli su hormonalni poremećaji, što je očigledno spriječilo Irinu Dubcovu da smrša.
Povratna tačka
Naravno, pevačica je povremeno gubila kilograme na dijetama, ali se sve vratilo u normalu. Obožavatelji su i skromno i iskreno nagovijestili Irini da je vrijeme da ublaži svoj žar u hrani i krene u formu, jer fotografije koje su se tada pojavile na mreži s 30-godišnjom pjevačicom uopće joj nisu odgovarale. stvarna dob.
Konačno ogorčeni obožavatelji uskih haljina i oskudnih odjevnih kombinacija na ne baš savršenoj figuri. Kako mršava Irina Dubtsova priznaje, jednog dana je odlučila da se jednom zauvek promeni zbog svog sina, sopstvenog zdravlja, karijere i privatnog života.
Medijske verzije transformacije
BGodine 2014. na mreži su se pojavile fotografije Dubcove u kupaćem kostimu. Reći da je pevačica smršala znači ne reći ništa. Mediji su saznali koliko je Irina Dubtsova smršala. Pevačica je smršala skoro 20 kg. Ovako značajna transformacija izazvala je mnoštvo verzija i argumenata u medijima o receptu za harmoniju. Irina Dubcova smršala je, kako su tabloidi tvrdili, uz pomoć dijete, boksa, određenog sistema ishrane koji je sastavio nutricionista, uz pomoć lekova. Teško je povjerovati da je pjevačica, koja ne krije svoje gastronomske sklonosti, krenula na dijetu. Kao i vjerovatnoća "upisa" u teretanu za lijenu, prema njenim riječima, djevojku, doživljava sa skepticizmom.
Hrana
Jedna od omiljenih verzija je dijeta Irine Dubcove bez soli. "Zvezda" je navodno smršala uz njenu pomoć.
Kako stručnjaci objašnjavaju, potpuno odbacivanje soli donosi dobre rezultate, za mnoge je to zaista efikasan način za isušivanje tijela. Ali takva dijeta se provodi ne duže od mjesec dana i ne više od jednom godišnje. Prilično je agresivan zbog nedostatka esencijalnih minerala i soli, a propisuje se nakon kompletnog pregleda organizma. Osim toga, tijelo treba podržati čestim obrocima i odbijanjem slatke, pržene i masne hrane.
Sport
Pjevačičin lični Instagram prepun je fotografija djevojke koja puzi iz teretane i iz bokserskog ringa, što može biti objašnjenje kako je Irina Dubcova smršala. Međutim, prema fitnes profesionalcima, fizička aktivnost jestesamo 40% uspjeha. Ostalo - za zdravu ishranu i pun režim rada i odmora.
Otkrivenja pjevačice
Ne tako davno Irina Dubtsova proslavila je rođendan. U novom ruhu pjevačica je oduševila sve goste, ali je najviše izazvala interesovanje, jer se Irina Dubcova, koja je smršavila, bez grižnje savjesti, uz goste počasti visokokaloričnim jelima i tortom. Nakon snimka ovog događaja, pjevačica je ipak odlučila da iskreno izjavi: uradila je liposukciju.
Liposukcija je estetska operacija kojom se uklanja potkožna masnoća sa različitih problematičnih dijelova tijela. Mjera je ekstremna i ne mora uvijek imati dobre posljedice, kao svaka operacija. Osim toga, duboko se varaju oni koji misle da liposukcija jednom za svagda rješava problem viška kilograma.
Nakon liposukcije jednostavno je neophodno, bez obzira na vizuelne rezultate, hraniti se po određenoj šemi i baviti se sportom. Štaviše, morate to učiniti načinom života.
Glavne preporuke Irine Dubtsove
U celoj ovoj priči ima mesta i za dijetu bez soli, jer je prva tačka pravilne ishrane pevača gotovo potpuno odbacivanje soli. So zadržava tečnost u organizmu, što dovodi do otoka i viška kilograma.
- Voda. Irina se trudi da uz kafu i čaj pije i do dva litra vode dnevno. Voda je uključena u metaboličke procese i pospješuje metabolizam. A sada, kada na meniju nema soli, voda će moći da pročisti i izbaci otrove i toksine iz organizma bez zadržavanja u tkivima
- Višestruki obroci. SingerUzela sam pravilo da jedem oko 5-6 puta dnevno, odnosno svaka 3 sata. Tijelo ne osjeća glad, a redovan unos energije odmah daje signal da potroši kalorije.
- Male porcije. Česti obroci nadoknađuju se malim porcijama - veličine dlana (200 grama). Zahvaljujući tome nema opterećenja pankreasa i osjećaja težine nakon jela.
- Odbijanje jednostavnih ugljikohidrata. To uključuje brašno, peciva, slatkiše, sodu, duboke masti, šećer. Umjesto toga - sušeno voće, voće i povrće, žitarice, mliječni proizvodi, kao i nemasna živina, govedina i plodovi mora.
- Redovna vježba. Irina ima gust radni raspored, ali pokušava ujutro trčati ili u teretanu. Ne pomažu joj da se nosi sa stresom čokolade i kolačići, već boks, koji ne samo da dovodi do tonusa mišića, već doprinosi i emocionalnom rasterećenju.
- Odbijanje loših navika. Irina je prestala pušiti i već duže vrijeme ne pije alkohol, jer je visokokaloričan i negativno utiče na ženski organizam.
- Prihvatanje sebe i situacije. Što se tiče mršavljenja, Irina snažno savjetuje da volite sebe i svoje tijelo. Međutim, morate shvatiti da nema brzih rezultata, za to je poželjno proučiti obrasce rada i ponašanja tijela tokom mršavljenja.
- Budite dosljedni. Irina vjeruje da će se svaka želja ostvariti ako je jasno formulirate u glavi i figurativno je "okačite" pred oči. Preuzeto na brzinu ili nesvjesnoodluka o smršavanju u velikoj većini slučajeva dovodi do kvarova, vraćanja na prijašnji način života i sumnje u uspjeh slučaja. A ako sumnjate u pozitivan ishod, onda se to nikada neće dogoditi.
