Ani Lorak: dijeta nakon porođaja. Kako je Ani Lorak smršala

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-02-12 04:40

Zvijezde šoubiznisa, kao i ostale poznate ličnosti, uvijek treba da budu u formi i dobro izgledaju, jer su stalno pod povećanom pažnjom radoznalih obožavatelja. Neprihvatljivo je da javni ljudi izgledaju neprivlačno ili dobijaju višak kilograma, jer su primjer za sljedovanje i ponos svoje zemlje. Pa kako slavne osobe uspijevaju uvijek biti u odličnoj formi bez debljanja?

Kao primjer možemo uzeti popularnu pjevačicu Ani Lorak, čija je dijeta postala popularna i interesuje gotovo svaku djevojku i ženu.

Kako je Ani Lorak uspjela smršati?

Ne tako davno ukrajinska pevačica Karolina, koja se u šou biznisu proslavila kao lepotica koja peva pod pseudonimom Ani Lorak, postala je majka šarmantne devojčice Sofije. Nakon porođaja, pjevačica je za kratko vrijeme uspjela da se riješi nekoliko kilograma viška kilograma dobijenih tokom trudnoće. Ona dragovoljnodijeli sa svim svojim metodama mršavljenja ne skrivajući to. A stvar je u tome da se dijeta Ani Lorak nakon porođaja sastojala od frakcijske prehrane i odbijanja određenih namirnica.

Skup pravila koja čine dijetu Ani Lorak

Za sve koji su želeli da saznaju tajnu harmonije, novinari su uzeli kratak intervju. Evo što je o tome rekla sama Ani Lorak: “Dijetu se mora pridržavati cijeli život i ne zanimaju me kratkoročna ograničenja u unosu hrane.” Ispostavilo se da su njena pravila poznata onima koji najviše mršave:

• Morate potpuno napustiti prženu i masnu hranu, jer čak i povrće u vrijeme prženja dodaje u prosjeku 100 kcal na 100 grama težine. Prema preporukama mnogih nutricionista, vrijedi dati prednost kuhanim jelima ili jelima s roštilja. Meso se može peći u rerni ili u parnom kotlu, što će uštedeti dosta vremena i rezultirati niskokaloričnim obrokom.
• U ishrani treba uključiti jela od cjelovitih žitarica. Vrijedno je napustiti instant zobene pahuljice koje sadrže pojačivače okusa i biljnu kremu. Ani Lorak, čija je dijeta veoma popularna, napominje da se kaša može jesti sa svježim povrćem i voćem, ili aromatizirana sa minimalnom količinom biljnog ulja.
• Takođe, pevačica preporučuje da jedete tokom dana u intervalima od 3 ili 4 sata (treba da bude najmanje 4 obroka, ali ne više od 6), samo pod uslovom da su porcije male. Dijeta Ani Lorak, čiji jelovnik nije jako ograničenzabrana je zasnovana na principu: "Jedite onoliko koliko vam stane u ruke sa čašama."
• Oni koji žele izgubiti višak kilograma trebali bi u svakodnevnu prehranu uključiti povrće i voće (najmanje 5 vrsta). Slavna osoba voli voćne smutije - zamenjuje ih jutarnjim obrokom. Vrijedno je obratiti pažnju na činjenicu da nutricionisti savjetuju jesti kuhano povrće sa žitaricama ili mesom. Svježe mogu poslužiti kao odličan proizvod koji utažuje glad između glavnih obroka.
• Odbijanje pekarskih proizvoda. Ani Lorak preferira isključiti iz prehrane ne samo bijeli, već i crni kruh. Ona također vjeruje da slatka hrana može biti štetna za figuru.

Dodatni načini za mršavljenje Ani Lorak

Zvijezde estrade pridržavaju se popularnih metoda mršavljenja, posjećuju fitnes centre i ograničavaju se u hrani. Ali, kako se pokazalo, problem se može riješiti na prilično jednostavne načine. Ovo je pristupačna dijeta Ani Lorak. Pjevačici u uklanjanju stomaka pomažu svakodnevne fizičke vježbe koje izvodi kod kuće. Kako je pjevačica priznala u jednom intervjuu, svako jutro možete raditi "sovjetsku" gimnastiku, što je poznato i našim majkama. Zamah nogu, čučnjeva i savijanja daju isti efekat. Najvažnije je ne biti lijen i raditi na sebi. Također, set vježbi uključuje energičnu rotaciju ramenih zglobova i glave, sklekove i uvijanje tijela na presu. Takve vježbe pomoći će onima koji žele ne samo smanjiti vlastitu tjelesnu težinu, već ipromijenite zdravstveno stanje na bolje.

Još jedan od dodatnih načina prilagođavanja figure Ani Lorak bili su koncerti. Za period od jednog nastupa, pevač može da smrša kilogram. Budući da su iscrpljujuća opterećenja i stroge dijete kontraindicirane za dojilje, Carolina je redovno radila posebne obloge i masaže koje pomažu u prevenciji postporođajne depresije i poboljšavaju metabolizam. Osim toga, ovi postupci održavaju mišiće tijela u dobroj formi, pomažu ženama da postanu vlasnice elastične, glatke kože i da se riješe celulita.

Vrijedi napomenuti da poznati izvođač ne zloupotrebljava alkohol i ne puši.

Da li je moguće prekinuti dijetu

Možete prekršiti pravila, ali povremeno. Dijeta koju je izmislila Ani Lorak omogućava vam da jedete svoja omiljena jela, ali samo pod uslovom da su porcije male i da se ta jela konzumiraju ujutro. Čak i ako pjevač jede čokoladu, onda samo komadić šipke. Karolina takođe voli da jede ukrajinski nacionalni proizvod - po njenom mišljenju, mast poboljšava rad glasnica. Još jedna od "štetnih poslastica" je prženi krompir, pomoću kojeg Ani Lorak pokušava malo povećati opterećenje radeći nekoliko dodatnih fizičkih vježbi.

Stručno mišljenje o prehrani Ani Lorak

Nesumnjivo, metoda mršavljenja koju je razvila slavna ličnost već je našla svoje obožavatelje i efikasna je. Ali kakvo je mišljenje profesionalnih nutricionista o njemu,specijalizovana za zdravu ishranu?

Stručnjaci su analizirali dijetu Ani Lorak, čije su recenzije vrlo pozitivne, i pokazalo se da je ovaj sistem u skladu sa svim pravilima dijeteologije. Uz pomoć frakcijske ishrane možete lako poboljšati apsorpciju korisnih nutrijenata i ubrzati metaboličke procese, a ograničenje u slatkišima će smanjiti unos viška glukoze koja se pretvara u masne ćelije.

Ko treba da prati dijetu Ani Lorak

U zaključku želim da napomenem da je sistem oporavka organizma nakon porođaja, koji je razvila Ani Lorak, efikasan i ispravan sa stanovišta zdravog načina života. Apsolutno sve žene mogu ga se pridržavati bez straha od štete po zdravlje.

Važno je zapamtiti da je prije početka dijete neophodno konsultovati lekara specijalizovanog za ovo pitanje.