Norma težine i visine za žene: idealan omjer

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-02-12 04:40

Kao što znate, ne postoji granica savršenstvu. To se posebno odnosi na standarde ženske ljepote. Posebno mnoge mlade dame brine pitanje kakav bi trebao biti idealan omjer visine i težine. Da bi se približile idealu, djevojke se muče raznim dijetama i provode mnoge sate u teretanama.

Ipak, nije svaka mlada dama u stanju odmah odgovoriti na pitanje kolika bi trebala biti težina s visinom od 170 ili 158 centimetara. Ovdje morate napraviti neke proračune. Postoje različite metode.

Koji bi trebao biti omjer visine i težine

Da budem iskren, norma težine i visine za žene je vrlo individualan pokazatelj, jer postoji mnogo dodatnih parametara. Na primjer, neko ima takozvanu široku kost, dok neko ima jako razvijenu mišićnu masu. Da biste saznali idealnu težinu za visinu, svi ovi podaci moraju se uzeti u obzir. Takođe će mere biti prilično približne za one koji još nisu završili odrastanje (tinejdžeri), kao i za žene,na "zanimljivoj" poziciji. U ovim slučajevima nema potrebe uopće govoriti o idealima.

Kako pravilno odrediti svoju visinu

Prvi korak je da pravilno izmjerite vlastitu visinu. Da biste to učinili, stanite leđima na strmi zid i naslonite se na njega. Morate imati najmanje pet dodirnih tačaka:

zadnji dio glave;
izbočeni dijelovi lopatica;
zadnjice;
teleni mišići;
štikle.

Ako barem jednu od ovih tačaka ne dodirnete zid, onda grešite. U ovom slučaju, mjere se ne mogu smatrati potpuno tačnim.

Postavite ravnu šipku, ravnalo ili knjigu na vrh glave i neka neko nacrta liniju gdje predmet dodiruje zid. Sada pomoću mjerne trake izmjerite udaljenost od poda do oznake. Rezultat se može procijeniti na sljedeći način:

150 cm ili manje kratko;
151-156 cm - ispod prosjeka;
157-167 cm - prosječna visina;
168-175 cm - visok;
176 cm je veoma visoka za ženu.

Kolika bi trebala biti težina sa rastom koji odgovara izmjerenom, pomoći će vam da saznate posebne tabele. Međutim, ovaj rezultat se ne može smatrati sasvim tačnim. Činjenica je da svaka tabela ne uzima u obzir sve potrebne parametre.

Tipovi tijela: kakvi su

Proporcije težine i visine kod žena zavise od mnogih parametara, na primjer, od tipa tjelesne građe. Postoje tri tipa:

Astenik. Drugo ime je tanke kosti. Ljudi ovog tipa imaju vrlo tanke, duge i krhke udove. Njihov rast je obično iznad prosjeka. Imaju i prilično dug vrat, uske bokove i ramena, kao i mala grudi. Asteničari najčešće imaju ubrzan metabolizam, pa su prilično mršavi. Ako ljudi ovog tipa počnu puno jesti, tada će se težina vrlo sporo povećavati. Za takve ljude kažu: "dječačka figura."
Normosthenic - normalno. Takve mlade dame imaju najviše sreće, jer je u njihovom tijelu sve proporcionalno: kosti su srednje debljine, ramena i bokovi prilično široki, a struk je znatno uži u odnosu na njih. Metabolizam ove vrste žena je umjeren. Uz normalnu prehranu, sve kilokalorije se u potpunosti potroše, ali ne treba se prejedati, jer postoji opasnost da prilično brzo pokvarite figuru.

Hiperstenik – široka kost. Kod ovog tipa ljudi kosti su prilično široke i masivne. Izvana je to jasno vidljivo: široki bokovi i ramena, kratak vrat i noge, masivna prsa. Ovaj tip je najnesrećniji. Metabolizam takvih ljudi je spor, a nepravilnom ishranom, masa će se dobiti munjevitom brzinom

Budući da norma težine i visine za žene ovisi prvenstveno o tipu tjelesne građe, morate je pravilno odrediti. To je prilično jednostavno. Da biste to učinili, samo trebate izmjeriti obim vašeg ručnog zgloba. Budući da je ovo jedini dio tijela na kojem se masnoće praktički ne talože, ovakvim mjerenjima se može vjerovati. Dakle:

16 cm ili manje -ti si asteničar;
16-18, 5 cm - imate sasvim normalnu vrstu dodatka;
18,5 cm ili više - imate široku kost.

Dužina nogu

Pored pravilnog omjera težine i visine, važno je i da lijepa figura ima dobre proporcije. Budući da rast uglavnom ovisi o dužini nogu, ovaj parametar je također važan. Naravno, dužinu nogu je prilično teško popraviti, moraćete da se zadovoljite onim što je priroda dala.

Duge noge se obično nalaze kod asteničnih mladih dama ili žena normalnog tipa. Noge treba izmjeriti od poda do izbočenog tuberkula femura (ako nema problema s težinom, onda se to jasno vidi).

Da bi se figura smatrala proporcionalnom, dužina djevojčinih nogu mora biti najmanje polovina visine. Uobičajeno je parametre smatrati lijepim kada je dužina nogu veća od 1/2 visine za nekoliko centimetara:

2-4 cm - za hiperstenike;
4-6 cm - za normalnu građu;
6-9 cm - za astenike.

Ako vas priroda ne razmazuje dugim nogama, onda se ovaj nedostatak može ispraviti prisustvom visokih potpetica.

Starost takođe treba uzeti u obzir

Pored ovih faktora, potrebno je uzeti u obzir i godine žene. Činjenica je da će norma težine sa visinom od 175 za žene koje su proslavile svoj pedeseti rođendan i dvadesetogodišnje djevojke biti drugačija. To ima veze sa brzinom metabolizma. Što je djevojka mlađa, to je on viši. U skladu s tim, razlikuju se i norme.

Kako odrediti tačan omjer vašegtežina i visina

Da biste to učinili, postoji mnogo različitih formula i tabela koje uzimaju u obzir različite faktore. Koje da odaberete, na vama je. Da biste sami odredili svoju idealnu težinu za visinu, možete koristiti, na primjer, Brockovu formulu. Izračun će biti brz, ali prilično približan. Da biste to učinili, samo trebate pravilno izmjeriti vlastitu visinu i od rezultata dobijenog u centimetrima oduzeti 100 cm. To će biti željena težina.

Kao što razumijete, norma težine i visine izračunata na ovaj način za žene je vrlo približna, jer izračun ne uzima u obzir ni tip tjelesne građe ni, zapravo, starost osobe. Stoga, da biste ispravili rezultat, možete sigurno oduzeti oko 7–10%.

Quetle Formula

Oni koji su zainteresirani za normu težine i visine za žene određene dobi mogu koristiti, na primjer, Quetelet formulu, koja uzima u obzir sve potrebne parametre. Formula nije previše komplikovana, može je koristiti svako:

M \u003d 0,75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4

Sva slova ovdje su intuitivna: M – tjelesna težina; B - starost; P - ljudska visina.

Da biste izvršili dodatnu provjeru, možete izračunati i BMI (u engleskoj verziji BMI), što je skraćenica za indeks tjelesne mase, ili Queteletov indeks na drugi način. Ovo je vrlo lako učiniti:

IR=B: R².

Slova, naravno, označavaju težinu i visinu, samo u ovom slučaju visina se mora mjeriti u metrima. zavisnood kojeg broja ste dobili, ocjenjujemo rezultate:

18, 5 ili manje - očito imate manju težinu, hitno morate dobiti nekoliko kilograma;
18, 6-24, 9 - vaša težina se može smatrati normalnom, ne postoje medicinske indikacije za gubitak težine;
25-29, 9 - tužno, ali vaša težina se ne može nazvati normalnom, tako da za dobro zdravlje i lijepu figuru i dalje morate izgubiti nekoliko kilograma;
30-34, 9 - imate jasne znakove gojaznosti prvog stepena; ako ne želite da imate puno zdravstvenih problema, onda hitno idite u teretanu;
iznad 35 - gojaznost drugog stepena; najvjerovatnije će vam u bliskoj budućnosti trebati pomoć liječnika, jer se pri takvoj težini zdravlje značajno pogoršava;
iznad 40 - potrebna vam je samo pomoć nutricioniste, malo je vjerovatno da ćete moći sami smršaviti.

Norma težine i visine: tabela za žene

Pošto su sve omjere parametara ljudskog tijela odavno izračunali nutricionisti i jednostavno ravnodušni entuzijasti, svoju ličnu idealnu težinu možete odrediti pomoću jedne od mnogih gotovih tablica. Da biste dobili što precizniji rezultat, odaberite tabele koje uzimaju u obzir najveći broj parametara. Kada ih koristite, vrijedi zapamtiti da se za muškarce i žene podaci najčešće razlikuju, stoga budite oprezni.

Postoji još jedan vrlo jednostavan i pristupačan način da odredite da li je vrijeme da smršate. Podijelite mjeru struka u centimetrima s mjeromkukovi. Ako je rezultat manji od 0,8 - sve je u redu, dijeta vam nije potrebna. Oni koji imaju indikatore u rasponu od 0,81 do 0,84 trebali bi razmisliti o svojoj prehrani. Pa, za one koji imaju ovu cifru veću ili jednaku 0,85, vrijeme je da odu kod nutricioniste - gojazni ste.