Mnoge ankete pokazuju da bi otprilike polovina mladih i ne tako mladih žena širom svijeta željela promijeniti oblik svog poprsja. Nažalost, s vremenom ima tendenciju da tone, ali gubitak elastičnosti i lijepog oblika grudi nakon gubitka kilograma postaje još veći problem. U ovom članku nudimo sveobuhvatan pristup rješavanju problema bez operacije.
Leti žene uvek žele da imaju prelepe fotografije sa plaže. Grudi nakon gubitka težine, nažalost, često ne izgledaju estetski ugodno. Ovo prisiljava djevojke da nose zatvorenije odjeće i trostruke sklekove kupaće kostime.
Žene gube svoje prelijepo puno i ukusno poprsje zbog pogrešnog pristupa mršavljenju. Mnogi ljudi žele brze rezultate. I moramo odati priznanje, oni to postižu, jer danas postoji mnogo ekspresnih metoda mršavljenja. Možebiti ekstremne dijete, svakodnevni naporni treninzi. Dama sa dobrom voljom i motivacijom može vrlo brzo da izgubi one omražene kilograme, ali kako će izgledati njene grudi nakon gubitka kilograma…
Najvjerovatnije će biti neprijatno iznenađena kada, nakon kratkog perioda, u ogledalu ugleda neugledne "španijelske uši". Takvo poprsje potpuno je lišeno privlačnosti. šta da radim? Može li pomoći samo specijalista plastične kirurgije? Ne očajavajte! Sada sav žar mora biti usmjeren na restauraciju biste. Biće puno posla, ali rezultat nije daleko. Mnogo je bolje nego ležati na operacionom stolu. Zatim razmotrite vježbe, masažu i kućne kozmetičke procedure za rekonstrukciju grudi nakon gubitka težine
Masaža
Prvo, da biste postigli pravi efekat, vaše jutro treba početi gimnastikom. U njega svakako morate uključiti kompleks za zatezanje mišića prsa. U nastavku će biti opisano nekoliko vježbi. Nakon nastave idete pod tuš. Uz higijenske procedure, masaža bi sada trebala biti uključena u jutarnju vježbu.
Vodena masaža
Postupak je prevencija opuštanja i bori se sa već postojećim problemom. Glavno pravilo: nemojte koristiti toplu vodu. Promoviše opuštanje.
Postoje dvije opcije: odaberite mlaku vodu, ugodnu temperaturu ili promijenite ručicu koristeći kontrastni tuš. U oba slučaja, grudi se masiraju mlazom vode u smjeru kazaljke na satu ne duže od 10 minuta.
Kada birate kontrastni tuš, morate početi s toplimvode i završiti hladno. Toplu vodu treba koristiti duže, a postupak završiti hladnom. Kontrast temperature povećava protok krvi, zbog čega će se koža postepeno zategnuti. Nakon ovog postupka nanesite kremu za područje dekoltea na kožu.
Joan Collins Home Scrub
Ova žena izgleda neodoljivo iako ima 70 godina. Podijelila je tajnu lijepog dekoltea. Godinama koristi vlastiti čudotvorni piling.
Recept
Trebaće vam 2 kašike sode bikarbone, 150 g morske soli srednje veličine i četvrtina šolje maslinovog ili bilo kog drugog biljnog ulja. Pomiješajte sve sastojke i dodajte im 5 kapi eteričnog ulja citrusa koje volite.
Mješavinu treba nanijeti nakon toplog tuširanja. Kožu treba dobro ispariti. Piling nanesite na mliječne žlijezde i liniju dekoltea. Masirajte sva područja u smjeru kazaljke na satu nježnim pokretima (bez pritiska). Koža nakon ovog postupka postaje glatka i mirisna. Koristite lijek 1-2 puta sedmično, a koža grudi nakon gubitka kilograma izgledat će mnogo bolje. Nakon pilinga možete napraviti i uljnu masažu.
Masaža uljem
Ovo je recept za orijentalne ljepotice. Imaju mnogo efikasnih recepata koji se prenose s generacije na generaciju i dobro znaju kako vratiti grudi nakon gubitka kilograma.
Masaža uljima čini kožu mekom, glatkom i podatnom. Mliječne žlijezde se podižu, a vizualno se veličina dojke čini većom. Za pripremu proizvoda prikladno je bilo koje biljno ulje.
Najbolje je koristiti maslinovo ulje ili neko drugo koje sadrži omega-6. Maslina uz dodatak limunovog soka također će se riješiti sitnih staračkih pjega. Ako je koža suha, najbolje je ulje sjemenki grožđa. Ulje krkavine se bori protiv vidljivih znakova starenja. Sama procedura masaže je vrlo jednostavna: utrljajte proizvod u kožu kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu.
Vitaminski koktel za čvrstoću grudi
Nakon gimnastike i higijenskih procedura, napravite sebi vitaminski koktel. Kontinuirano korištenje ovog lijeka učinit će da vaša koža zablista. Oslobađa toksine i stimuliše rad jetre. Kao što znate, problemi sa ovim potonjim izazivaju tupost i mlohavost kože.
Za kuvanje će vam trebati: čista voda - 0,75 l, mekinje (pšenična, ovsena kaša, laneno seme), 1 kašika meda i sok od pola limuna. Sipajte vodu u šerpu i prokuhajte. Tamo sipamo mekinje. Uklonite koricu limuna nožem i pošaljite je u lonac s vodom. Kuvajte par minuta, isključite i ostavite da se kuva oko pola sata. Prije upotrebe smjesu procijediti, dodati med i limunov sok.
Masaža lukom
Ovo je još jedan način da sredite grudi nakon gubitka težine. Vekovima su ga koristile ruske lepotice. Luk je odličan prirodni lijek za vraćanje elastičnosti.poprsje.
Potrebno je napraviti kockice leda od luka. Za to će biti potrebno: 1 kašika soka od luka, ista količina prirodnog meda i 30 ml mineralne vode. Sipajte smjesu u kalupe za zamrzavanje i stavite u zamrzivač. Njima svako jutro treba obrisati grudi, a zatim se istuširati. Nikada nemojte koristiti čisti sok od luka. Može izazvati jaku iritaciju nenježne kože.
Fitness
Kako vratiti grudi nakon gubitka kilograma u prethodni oblik? Bez sporta - nigde! Nažalost, nemoguće je u potpunosti vratiti prijašnje forme, čak i ako se skrasite u teretani. Naprotiv, što se više opterećujete, to ćete imati manje masnog tkiva. A mliječna žlijezda se gotovo u potpunosti sastoji od nje. Zato se grudi smanjuju nakon gubitka težine.
Jedina stvar koja se može uraditi uz pomoć vježbi je zatezanje grudi pumpanjem prsnih mišića. Bolje je, naravno, to učiniti i prije nego što odlučite drastično smršaviti. Ali čak i nakon gubitka kilograma, možete ispraviti situaciju. Glavna stvar je istrajnost i redovnost nastave. Takođe, vežbe treba da rade sve dame nakon 30 godina starosti, žene koje su dojile.
Zagrijavanje
Prije treninga mišiće je potrebno zagrijati. Ovo će osigurati dotok krvi u tkiva. Topli mišići se kontrahuju nekoliko puta bolje. Zagrijavanje bi trebalo da traje najmanje 10 minuta. Za trening odaberite poseban sportski top koji podržava grudi.
Vježba 1
Morate stajati uspravno i postaviti nogesirina ramena. Raširite ruke u stranu, držeći ih u nivou ramena. Napravite makaze svojim rukama. Unosite ih i izlazite ispred sebe. Desni dlan treba da prođe ispod lijevog, a zatim obrnuto. Vježba se ponavlja 10-20 puta. Tempo mora biti dovoljno brz.
Vježba 2
Noge spojene. Držimo leđa uspravno. Podignite ruke i ponovo ih raširite u strane do nivoa ramena. Rukama radimo kružne pokrete: četiri puta unazad i isto napred. Mi radimo mahi naizmjence. Vježbu treba ponoviti 4-8 puta.
Vježba 3
Ako vam se grudi klonu nakon gubitka težine, onda će vam pomoći vježbe istezanja. Ovakav trening je najbolji za jačanje mišića. Osim toga, minimiziraju rizik od ozljeda tokom bilo koje fizičke aktivnosti.
Ustanite uspravno, stopala u širini ramena. Ravne ruke treba postaviti iza leđa. Spojite dlanove zajedno. U ovom slučaju, četke bi trebale biti u nivou struka ili niže. Ostanite u ovom položaju pola minute.
Spusti ruke. Ponovite vježbu ponovo, samo što sada držite ruke iza leđa više. Zadržite ponovo 30 sekundi. Oslobodi ruke. Ponovite gore navedeno po treći put. Istovremeno, pokušajte da podignete ruke što je više moguće. Nemojte savijati tijelo dok to radite. Također ostanite ovako 30 sekundi.
Kako se nositi sa opuštenim grudima nakon gubitka težine? Trening snage će pomoći
Trening snage je najbolji način da ojačate mišiće grudi i date im volumen, što je važno! Tako će poprsje dobiti željeni dodatni volumen. Snažno nećete povećati grudi. Ali neka bude veća na poduveličina je sasvim realna ako date sve najbolje na treningu kako treba.
Tehnika izvršenja
Lezite na leđa. To treba učiniti na podu. Ispod glave morate staviti valjak, na primjer, ručnik namotan cijevi. Stavite isti peškir ispod donjeg dela leđa. Tako će opseg pokreta postati veći, a mišići će bolje raditi. Obratite pažnju na činjenicu da donji dio leđa treba biti čvrsto uz pod. Savijte noge u koljenima i spojite ih. Stopala bi trebala biti na podu.
Trebalo bi savijati ruke, dok šake treba da budu u nivou ramenog zgloba. Udahnite dok zatežete trbušne mišiće. Trebali biste osjetiti kako vam se grudi dižu.
Izdahnite. Polako, ali s naporom, podignite ruke uvis. Trebaju biti iznad ramenog zgloba. Zadržite na vrhu nekoliko sekundi. Pazite da ne budu uključeni mišići ruku, već grudi. Vježbu treba izvoditi najmanje 10 puta 2-3 puta sedmično.
Postepeno, tokom nekoliko sedmica, trebali biste povećati broj ponavljanja na dvadeset pet puta. Kada shvatite kako rade prsni mišići, u potpunosti ih osjetite, zakomplikujte vježbu. Uzmite bučice od 2 kg u svaku ruku.
Ako imate problema sa visokim krvnim pritiskom, utege možete koristiti samo nakon konsultacije sa lekarom i po mogućnosti pod nadzorom trenera. Završite trening trčanjem u parku ili kardio sesijom.
Ovo će ojačati tijelo i dati snagudalje i efikasnije vežbe snage. Ovo je jedan od odgovora na pitanje kako zategnuti grudi nakon gubitka kilograma. Dalje, hajde da pričamo o pravilnoj ishrani. Uostalom, to je ključ za vraćanje lijepog oblika mliječnih žlijezda.
Pravila ishrane za lijepo poprsje
- Uključite u svoju ishranu voće sa visokim sadržajem vitamina: A, C, E. To su narandžaste namirnice: šargarepa, kajsije, breskve, pomorandže. Veliku količinu ovih vitamina sadrži i kupus i spanać. Ako vaša porodica ima predispoziciju za bolesti dojke, onda jedite bijeli luk i borovnice. Odlične su preventivne mjere.
- Pobrinite se da vaš meni ima dovoljno namirnica bogatih kalijumom. To mogu biti suve kajsije, banane. Pivski kvasac možete kupiti i u apoteci, tamo se prodaju kao dodatak prehrani. Postoji mišljenje da mogu povećati grudi, ali ove informacije ništa ne potvrđuju. Ali lijek će dodati elastičnost poprsju.
Zaboravite na stroge dijete! Kako se više ne biste pitali šta da radite - nakon što ste smršali, grudi su vam se objesile, morate strogo pratiti prehranu. Prelazak na jedan kefir sa jabukama je strogo zabranjen! To dovodi do činjenice da se masno tkivo jednostavno topi pred našim očima, a poprsje se pretvara u nešto opušteno sa gomilom strija. Na meniju mora biti dovoljno proteina:
- pileća prsa;
- jaja;
- turska;
- teletina;
- riba (reka i more);
- mahunarke;
- heljda.
Proizvodi safitoestrogeni
Neke biljke sadrže analoge ženskih polnih hormona - fitoestrogene. Vjeruje se da mogu na bolje utjecati na veličinu grudi. Međutim, nema dokaza za to, ali možete pokušati, jer takvi suplementi sami po sebi sadrže vitamine i minerale koji dobro djeluju na opće stanje organizma. Glavna stvar je ne pretjerati. Strogo pridržavajte se doze!
Ulje i sjemenke lana
Lan sadrži linolnu kiselinu, koja odlično utiče na stanje kože, kose, noktiju. Osim toga, ovi proizvodi sadrže čitav niz vitamina i minerala. Sjemenke lana kuhane na pari se konzumiraju 15 minuta prije jela. Takođe možete uzeti 1 kašičicu lanenog ulja svako jutro na prazan stomak. Ne zaboravite da se otvorena boca može držati samo u frižideru.
Origano
Popularno, biljka se zove "majka". Na bazi ove biljke u kozmetologiji se proizvodi veliki broj proizvoda: za kupke, bioaditivi, specijalni čajevi, ulja.
Materinka je vekovima poznata kao čudesna biljka za žensku lepotu. Normalizirala je hormonsku pozadinu, povećala količinu mlijeka u slučaju nedovoljne laktacije, borila se protiv nesanice, smirivala živce i ublažavala navale vrućine tokom menopauze.
biljni čaj od origanuma
Kako kuhati? Jednu kašičicu začinskog bilja treba preliti čašom kipuće vode. Zatim ga ohladite i pijte malo po malo tokom dana. Možete dodati malo meda u čaj. Origano ima delikatnu aromu, a čaj savršeno ublažava napetost.
Origanum kupke
Uzmite apotekarsko pakovanje bilja iskuvati u jednom litru vode. Pa, ako je voda meka, izvor. Uvarak sipati u vodu. Kupke od origana pomažu u normalizaciji strukture potkožnog masnog tkiva, što je važno za lijepe, bujne grudi. Takođe, kupka sa matične ploče efikasno se bori protiv celulita. Uzmite ih nekoliko puta sedmično prije spavanja. Dobro je ako imate trening te večeri. Između ostalog, odvar daje koži jedva primjetnu nježnu zlatnu nijansu. Izgleda veoma estetski ugodno.
Šešarke hmelja za povećanje grudi
Infuzija češera hmelja odavno je poznata ženama kao sredstvo za postizanje veličine grudi. Priprema se prilično jednostavno: 1 kašiku češera prelijte čašom kipuće vode. Zatim se lijek mora filtrirati. Uzimajte po čašu prije jela, tri puta dnevno. Kurs mora trajati 30 dana.
U ovom članku naučili ste kako zategnuti grudi nakon gubitka težine. Glavna stvar u ovome u svemu je sistematski pristup, tada ćete sigurno postići odlične rezultate!
