Celulit na bedrima: uzroci, načini da se riješite, savjeti o ishrani

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-02-12 04:32

Celulit je čest. Ne treba misliti da su samo žene s viškom kilograma i nakon 40 godina podložne ovom problemu. "Narandžina kora" se formira i kod prilično mršavih djevojaka, osim toga, s problemom se suočavaju i muškarci. Iz ovog materijala naučićete kako ukloniti celulit sa butina kod kuće i uz pomoć salonskih procedura.

Opis

Celulit je patološko stanje potkožnog masnog sloja uzrokovano metaboličkim poremećajem. S ovim fenomenom dolazi do stagnacije krvi i limfe, zbog čega se formiraju adipocitni čvorovi. Ovi pečati stvaraju efekat "narandžine kore" na koži.

Čak i pre 70-ih godina prošlog veka, celulit se smatrao normom. Štaviše, sve te "udubljenja" i nepravilnosti bile su znak puberteta i prave ženstvenosti. Sada je "narandžina kora" glavni neprijatelj svih žena i djevojaka. A u borbi protiv toga, ljepši spol čini mnogogreške koje dovode do nula rezultata, pa čak i do pogoršanja problema. Stoga, prije nego što se odlučite kako ukloniti celulit na butinama i zadnjici, važno je naučiti o uzrocima ovog fenomena.

Zašto se javlja kora od pomorandže?

Glavni razlozi:

• Neuravnotežena dijeta.
• Hormonalni kvar.
• Genska predispozicija.
• Česti stres i emocionalna napetost.
• Prekomerna težina.
• Nedostatak vježbe.
• Loše navike.
• Česte fluktuacije težine, dijete.

I ovo nije potpuna lista. Naravno, ako imate celulit zbog naslijeđa, onda ovaj uzrok neće biti ispravljen. Međutim, u borbi protiv celulita postoji niz faktora na koje možete uticati. Na primjer, ako povećate fizičku aktivnost, počnete se pravilno hraniti, a također se odreći loših navika, to će brzo vratiti vaše tijelo u normalu, a vi ćete zaboraviti na "narančinu koru". Glavna stvar je pristupiti rješavanju problema na kompleksan način.

Zdrava ishrana

Glavno pravilo kako da se riješite celulita na butinama i zadnjici je da preispitate svoju ishranu. Uostalom, ako ne popravite dijetu, malo je vjerojatno da ćete postići primjetan rezultat. Istovremeno, nemojte misliti da će se post i drastično mršavljenje riješiti “narandžine kore”. Naprotiv, na mlohavoj koži "rupice" postaju uočljivije. Stoga je važno ne pridržavati se stroge dijete, već razviti ispravan odnos prema hrani. Ključne preporuke:

• Izuzmi začinjeno, prženo, masno islana jela. Jednostavna i lagana hrana će "rastovariti" jetru i bubrege, što će ubrzati uklanjanje metaboličkih produkata iz organizma.
• Odustani od slatkiša. Ove namirnice sadrže mnogo šećera. I podstiče taloženje masti.
• Održavajte ravnotežu vode. Pijte najmanje 1,5-2 litre čiste vode dnevno, ne računajući čaj i druga pića.
• Povećajte unos voća i povrća. Vlakna čiste crijeva, što poboljšava metabolizam i probavu općenito. Povrće i voće treba da čine 60% ukupne prehrane.
• Jedite proteine. Jedite više nemasnog mesa i ribe kako biste ojačali mišiće i učinili mišiće definiranijim i privlačnijima.
• Jedite raznovrsnu hranu. Da biste tijelu olakšali borbu protiv celulita, obezbijedite mu sve potrebne vitamine i hranljive materije.
• Izbjegnite alkohol i kafu. Ovakvi napici sadrže dosta kalorija, osim toga usporavaju metabolizam i čine vidljivijim pojavu celulita na bedrima i zadnjici.
• Nemojte se prejedati noću. Jedite najkasnije tri sata prije spavanja. Onda se ono što jedete noću neće nataložiti u obliku viška kilograma.

I ni u kom slučaju ne idite na krute i restriktivne dijete. Ovakva ishrana samo će pogoršati stvari. Od nedostatka hrane tijelo će prijeći u "režim štednje energije" i usporiti metabolizam, a nakon povratka na normalnu ishranu doći će do nakupljanja masti. I izgubljena težina će se vratiti sa dodatnim kilogramima.

"Anticelulit" proizvodi

Dokazano je da neke namirnice pomažu bržem sagorijevanju i uklanjanju masticelulit na butinama i zadnjici. Da biste se riješili "narandžine kore" na problematičnim područjima, u jelovnik dodajte sljedeće proizvode:

• jaja;
• grah;
• celer;
• morski plodovi;
• žitarice;
• sušeno voće;
• ananas;
• banane.

U prehranu dodajte kefir, nemasno mlijeko, kiselo mlijeko i svježi sir. Ovi proizvodi normaliziraju probavu i ubrzavaju metabolizam. Osim toga, sadrže kalcijum koji jača kosti i mišiće i istovremeno razgrađuje tjelesne masti.

Masaža

Masaža je efikasna i pristupačna metoda kako brzo ukloniti celulit sa bedara. Ovaj postupak ubrzava krv, pospješuje cirkulaciju limfe i razgrađuje masne naslage. Anticelulitnu masažu možete izvoditi u salonu ili kod kuće pomoću vakum limenki. Trajanje tretmana zavisi od intenziteta celulita. Ali ako se problem ne pokrene, dovoljno je 12 sesija od 30 minuta, koje se obavljaju svaki drugi dan.

Vježba

Kako ukloniti celulit sa bedara? Povećajte fizičku aktivnost. Redovno vježbanje ubrzava cirkulaciju krvi i razgradnju masti, što značajno zaglađuje površinu kože. Istovremeno, časovi poboljšavaju dobrobit, čine vašu figuru vitkijom i privlačnijom, te vas razveseljavaju. Štoviše, nije potrebno kupovati članstvo u teretani, jer postoji mnogo jednostavnih vježbi koje pomažu da se riješite celulita na bedrima kod kuće. Ovo uključuje:

• čučnjevi. Zahvaljujući ovim vježbama razradit ćete mišiće bedara i zadnjice, a i riješiti se masnih naslaga na tim mjestima. Za izvođenje čučnjeva stavite stopala u širinu ramena i polako spustite torzo nadole kao da sjedite na stolici. Na početnom nivou uradite 3 serije od 7-10 ponavljanja. U budućnosti povećajte broj vježbi.
• Lunges. Takve vježbe brzo uklanjaju celulit na bedrima i zadnjici. Stanite uspravno i iskoračite desnom nogom naprijed, dok savijate lijevo koleno. Vratite se u početni položaj. Uradite tri serije od 8-12 iskoraka za svaku nogu.
• Trčanje. Takvo kardio opterećenje aktivno razgrađuje masnoće, zaglađuje kožu i poboljšava cirkulaciju krvi u problematičnim područjima. To ne mora biti trčanje maratona. Dovoljan je 30-minutni trening da se riješite "narandžine kore".

Fizička aktivnost je odlična metoda za brzo uklanjanje celulita sa bedara. Ali imajte na umu, da biste postigli rezultate, morate trenirati 40-50 minuta najmanje 3 puta sedmično. Također pokušajte hodati više i nemojte koristiti lift.

Scrub

Piling je veoma efikasan protiv problema sa glatkoćom kože. Za ove svrhe možete koristiti proizvode iz trgovine ili sami pripremiti piling protiv celulita. Da biste to učinili, pomiješajte 3 žlice. l. popiju prirodnu kafu i zdrobljenu morsku so. U masu dodajte 3-4 kapi maslinovog ulja. Nanesite smjesu na isparenu kožu nježnim pokretima. Isprati nakon zahvata.ostatke proizvoda vodom, tretirati kožu kremom ili losionom.

kupke

Ovakvi postupci se efikasno bore protiv "narandžine kore". Osim toga, podmlađuju i čiste kožu, ubrzavaju metabolizam i toniziraju tijelo. Kako se riješiti celulita na papi i bedrima uz pomoć kupki? Napunite posudu za trećinu zapremine toplom vodom i dodajte joj jednu od sledećih kompozicija:

• Eterično ulje grejpfruta (10 kapi), zeleni čaj (2 supene kašike), morska so (350 g). Vrijeme kupanja 20 minuta. Tok terapije 10 procedura.
• Narezani limun (2 kom.), čaj od žalfije, kamilice, nane i timijana (2 l). Za tretman je dovoljno provesti 15 30-minutnih kupki.
• Soda (2 supene kašike), prirodni med (1 kašika). Kupajte se sa kompozicijom 20 minuta. Tok terapije - 10 procedura.
• Infuzija lipe (1 l), prirodni med (0,5 kašike). Za terapiju celulita uzmite 40-minutne kupke sa kompozicijom. Rezultat će se pojaviti nakon 10 tretmana.

Terapeutske kupke uzimajte striktno svaki drugi dan. Nakon zahvata, bez sušenja, umotajte se u čaršav ili peškir i lezite 15 minuta pokriveni ćebetom. Zatim isperite svoje tijelo pod tušem toplom vodom bez sapuna ili gela.

Omoti

Ovo je jedna od najefikasnijih metoda za uklanjanje celulita sa bedara. Recenzije obloga za tijelo su pozitivne od većine žena i djevojaka koje su isprobale ovu metodu liječenja. Napominju da rezultat postaje vidljiv nakon 3-4 sesije. Recepti:

• Pomiješajte 1 šolju plave ili bijele gline sa 100 ml hladne vode. Nanesite smjesu na problematično područje, umotajte prozirnom folijom i ostavite 20 minuta.
• Razrijedite jabukovo sirće sa vodom 1:1. U tečnost po želji dodajte 1-2 kapi eteričnog ulja mente, limuna ili narandže. Dobivenom otopinom navlažite kožu, a zatim zamotajte tretirano područje prozirnom folijom. Preporučljivo je umotati stopala ručnikom ili nositi termo donje rublje. Trajanje postupka je 30 minuta.
• Zagrejte 2 šolje tečnog meda u parnom kupatilu. Nanesite ga gusto na problematično područje i umotajte ga prozirnom folijom. Ostavite 1 sat. Po želji u med dodajte eterično ulje citrusa. Pojačaće anticelulit efekat.

Zamotajte svaka 2 dana. Trebat će 10-15 procedura da se riješite "narandžine kore".

Biljne infuzije

Celulit treba tretirati ne samo spolja, već i iznutra. U tome će vam pomoći recepti tradicionalne medicine:

• U termosicu sipajte 2 žlice. l. listova jagode i sipati sirovine 1 žlica. ključala voda. Ostavite sat vremena, a zatim procijedite tečnost. Pijte 1/3 šolje infuzije tri puta dnevno pre jela.
• Prelijte čašom kipuće vode 2 žlice. l. lišće breze. Infuzirajte smjesu 60 minuta, a zatim procijedite i dodajte 1 kašičicu u tečnost. med. Uzmite 1/3 šolje odvarka svako jutro na prazan stomak.
• U čaši kipuće vode skuvajte 1 kašiku. l. matičnjak i ostaviti 10 minuta. Pijte između obroka 1 žlica. l. infuzija tri puta adan.
• Nasjeckajte svježi peršun, prelijte sa 2 žlice. l. sirovine sa čašom kipuće vode. Ostavite smjesu 10 minuta. Uzmite 4 žlice. l. izvarak tri puta dnevno 30 minuta prije jela.

Pijte ljekovite odvare dok se potpuno ne riješite celulita. Ali zapamtite da će biti od velike koristi samo u kombinaciji s drugim metodama rješavanja problema kože.

Salonski tretmani

Kako ukloniti celulit sa bedara za nedelju dana? Kod kuće nećete moći brzo da se riješite problema, pa potražite pomoć profesionalaca. Iz pomoći "pomorandžine kore":

• Električna stimulacija. Poseban lijek djeluje na problematična područja sa slabim strujnim pražnjenjima, zahvaljujući čemu poboljšava protok limfe i cirkulaciju krvi.
• Ozonoterapija. Ozon se ubrizgava pod kožu. Zahvaljujući ovoj proceduri, tkiva se obogaćuju kiseonikom, što dovodi do razgradnje masti i ubrzavanja cirkulacije krvi.
• Mezoterapija. Injekcije sa posebnim lijekovima ubrzavaju protok limfe i krvi u problematičnim područjima i razgrađuju masno tkivo.
• Presoterapija. Tokom postupka oblači se posebno odijelo iz kojeg se ispumpava zrak. Zbog toga se povećava pritisak na problematična područja, što dovodi do zaglađivanja kože, uklanjanja viška tečnosti i razgradnje masti.
• Terapija ultrazvukom. Tokom postupka koža je izložena svjetlosnim i laserskim impulsima, zbog čega se aktivira unutarćelijski metabolizam. To dovodi do otklanjanja zastoja limfe, omekšavanja masnih naslaga i pojačane cirkulacije krvi.

Svaki odod ovih procedura pomoći će u uklanjanju masnoće i celulita sa bedara u nekoliko sesija. Ali imajte na umu da ako ne slijedite dijetu i odbijete vježbati, rezultat će brzo nestati i „narandžina kora“će se ponovo vratiti.

Prevencija

Čak i ako imate glatku kožu na butinama i dnu, nemojte se opuštati. Uostalom, celulit se može formirati u bilo kom trenutku. Stoga provodite prevenciju ove neugodne pojave. Ključne preporuke:

• Recite ne sjedilačkom načinu života. Čak i ako nema dovoljno vremena za potpuni trening, pokušajte se više kretati. Da biste to učinili, hodajte češće, odbijajte lift i radite jednostavne vježbe između posla.
• Budite odgovorni za svoje zdravlje. Svaka bolest dovodi do zagušenja. Stoga, ako osjetite neuspjeh u tijelu, obavezno se obratite ljekaru.
• Nosite udobne cipele. Cirkulacija krvi je znatno usporena ako je stopalo u neprirodnom položaju.
• Ne nosite usku odjeću. Garderoba za mršavljenje komprimuje kožu i krvne sudove, što dovodi do pojave celulita. Stoga, radite na figuri, a ne crtajte "vitku siluetu" odjećom.

Slijedeći ova jednostavna pravila, zaboravit ćete na celulit. A vaša bedra i zadnjica nikada neće dobiti koru od pomorandže.