Muškarci nisu ništa manje nego žene, a ponekad i više, zabrinuti za svoj izgled, zdravlje i skladan razvoj tijela. Ovo interesovanje je posebno važno za visoke muškarce. Uostalom, ako osoba ima visinu od 186 cm ili više, tada su na ulici oči svih prolaznika prikovane za njega, samo zato što se izdvaja iz gomile. Visok muškarac ne može sebi priuštiti ne samo da bude neuredan, već i fizički nerazvijen. Uostalom, s nedostatkom mišićne mase ili s viškom težine, on izgleda smiješno ili iskreno smiješno, a to postaje razlog za razvoj svih vrsta kompleksa.
Šta utiče na omjer težine i visine?
Koliko treba da teži muškarac visok 186 cm? Čini se da je odgovor očigledan - ne manje od 86 kilograma. Ali nije sve tako jednostavno kao što se čini. Nije tako rijetko vidjeti visoke muškarce koji nemaju problema sa kilažom i paze na vlastito zdravlje i izgled, odajući dojam nekog apsurda, disharmonije.
Ovo se dešava zato što, pored direktnog omjera težine premaNa brzinu rasta na izgled osobe utiču i drugi faktori. Glavni su:
- dob i prateće fiziološke karakteristike;
- tip tijela.
Bez uzimanja u obzir ovih karakteristika, ne treba se početi baviti vlastitim izgledom. Svaki muškarac čija je visina 186 cm ili više, koji vodi računa o svom tijelu, ali ne obraća pažnju na urođene osobine figure i starosne fiziološke nijanse, neće izgledati skladno i lijepo.
O tipovima tijela
Bez sumnje, dva identična ljudska tijela ne postoje, svaka osoba je individualna. Međutim, postoje tri glavna anatomska tipa tijela kojima bi se visoki muškarci od 186 cm ili više trebali rukovoditi kada počnu poboljšavati svoj izgled.
Glavni anatomski tipovi muške građe:
- normosthenic;
- hiperstenik;
- asthenic.
Svaki tip figure karakteriziraju određene karakteristike kako u izgledu, tako iu fiziologiji. Oni su ti koje treba uzeti u obzir.
Na šta treba paziti?
Muškarci normostenične građe, po pravilu, nemaju poteškoća sa svojim izgledom. Imaju širok raspon ramena, ne posebno dug vrat i proporcionalne udove. Metabolizam kod takvih osoba je umjeren, metabolizam nije ubrzan niti usporen. Najveća poteškoća sa kojom se suočavaju muškarci sa ovom vrstom figure koji imaju 186 cm odnviše je pognutost i nedostatak reljefa mišićne mase.
Takvi ljudi ne moraju "naslepo" da se debljaju ili da se "ljuljaju" u teretani do nezamislivih veličina. Izgledaju skladno kada odgovaraju klasičnim rimskim ili grčkim proporcijama, s kojima se možete vizualno upoznati gledajući bilo koju od drevnih statua, na primjer, Apolona. Muškarci visine 186 cm i ovog tipa figure ne bi trebali imati više od 82 kg i ne manje od 72.
Kod hiperstenične građe, po pravilu, dolazi do usporavanja metaboličkog procesa u tijelu. Shodno tome, treba se pridržavati umjerenosti u ishrani i prednost treba dati zdravoj i lako svarljivoj hrani.
Izvana, ovi ljudi visokog rasta podsjećaju na fantastične heroje, Vikinge, rimske legionare ili King Kong. Imaju izuzetno moćan torzo, veoma širok raspon ramena, ali u isto vreme kratak vrat i ne baš duge udove. Drugim riječima, to su zdepasti, spolja snažni, pouzdani i snažni muškarci.
Pokušati da postanete vitkiji takvim ljudima ne bi trebalo biti, mršavi će izgledati nepredstavljivo. Međutim, takođe je važno ne dozvoliti prisustvo viška kilograma. Idealna težina za takve muškarce je između 76 i 86 kilograma.
Vrlo je teško izgledati lijepo i skladno za mršave mladiće čija je visina prešla granicu od 186. Rast momka, koji prelazi prosječne vrijednosti, u prisustvu asteničnog tipa figure, često postaje izvor mladalačkih kompleksa.
Astenici imaju duge udove i uzak vratgrudi i ne jako izražena širina ramena. Odaju dojam elegancije i sofisticiranosti. Brzina metabolizma u tijelu takvih ljudi je visoka, a tjelesne masti praktički nema.
Najčešća greška visokih muškaraca sa takvom figurom je manična želja za debljanjem i "ljuljanjem" mišića. Naravno, uz pomoć posebnih sportskih dodataka i dijeta u kombinaciji sa časovima, to se može postići. Međutim, neće izgledati skladno, pretvorit će se u "planinu mišića", lišenu prirodnog šarma i šarma. Najbolja težina za muškarce sa ovom vrstom figure sa visinom od 186 cm je između 69 i 74 kilograma. Naravno, prirodna mršavost i visok metabolizam ne mogu zamijeniti sport, ne zaboravite na ovo.
Kako odrediti vrstu figure i izračunati težinu za visinu od 186 cm?
Odrediti tip tijela nije tako teško, to se može uraditi samo gledanjem u ogledalo. Ako imate poteškoća s vizualnom procjenom, možete koristiti centimetar. Morat ćete izmjeriti zglob.
Omjeri veličine zgloba i tipova tijela:
- manje od 17 cm - astenic;
- 17-20 cm - normosteničan;
- više od 20 cm - hiperstenično.
Naravno, ovi parametri evaluacije se odnose samo na odrasle muškarce.
Možete izračunati optimalni omjer težine i visine koristeći Brockovu formulu. Od veličine rasta treba oduzeti 110 muškaraca koji nisu navršili četrdeset godina. Temonima koji su već prešli ovu starosnu granicu, potrebno je da oduzmete broj "100". S asteničnim tipom tijela, dobiveni rezultat mora se smanjiti za 10%. Za hiperstenike, rezultirajući broj, naprotiv, treba povećati za 10%. Normostenics ne treba vršiti nikakve dodatne proračune.
