Hormoni značajno utiču na gotovo sve procese u ženskom tijelu. Vjerovatno ste barem jednom čuli pojam PMS. Šta je to i da li je moguće nekako se nositi sa simptomima koji se pojavljuju svakog mjeseca? Da li je istina da neke žene ne pate od ovog sindroma?
PMS - šta je to i da li je svima poznato?
Skraćenica od tri slova označava predmenstrualni sindrom. Ovaj termin se obično naziva skup promjena i simptoma koji se pojavljuju neposredno prije početka kritičnih dana. Do danas je zabilježeno oko 150 različitih znakova ovog stanja. Neki od njih su u većoj mjeri vidljivi samoj ženi i ljudima oko nje, drugi u manjoj mjeri. Upravo iz tog razloga neke dame sebe smatraju neovisnim o hormonskoj pozadini, ali u stvarnosti jednostavno ne primjećuju promjene koje se dešavaju. PMS obično traje od nekoliko dana do nedelju dana, ponekad i malo duže. Ovaj sindrom je nemoguće izliječiti, jer nije patologija. Kako biste poboljšali kvalitetu života i riješili se simptoma koji izazivaju nelagodu,dovoljno je preduzeti jednostavne mjere.
Simptomi predmenstrualnih simptoma
Ako ne znate šta je PMS, može vam reći skoro svaka žena u reproduktivnom dobu. Međutim, jedna žena može reći da je boli stomak ili glava prije kritičnih dana, a druga će tvrditi da PMS ponekad plače, ponekad želite da se smijete. I oboje će biti u pravu. Najčešće su najuočljivije promjene u psihoemocionalnoj sferi. Raspoloženje se može često mijenjati, tipične su depresija i apatija, mogući su nerazumni izlivi agresije ili umora. Mogu se javiti i poremećaji spavanja, pogoršanje čula mirisa i nagli porast ili smanjenje libida. PMS često uzrokuje glavobolje ili smetnje u radu probavnog sistema. Također možete osjetiti težinu u mišićima, ponekad se pojavljuje otok i crvenilo kože. Dešava se da neposredno prije kritičnih dana temperatura raste, kronične bolesti se pogoršavaju. Može se pojaviti jedan od navedenih simptoma ili nekoliko odjednom.
Kako se nositi sa PMS-om i mogu li poboljšati svoje stanje?
Nikada nemojte planirati važne zadatke sa velikim uticajem u posljednjoj sedmici prije menstruacije. Pokušajte izbjeći junk i junk food. Pazite na unos tekućine i soli kako biste spriječili oticanje. Obroci ovih dana trebaju biti raznovrsni i redovni. Izbjegavajte teške fizičke napore, pokušajte se dovoljno naspavati i ravnomjerno rasporediti nastavurazličite vrste tokom dana. Naučite da se opustite, odvojite nekoliko sati dnevno za sebe i provedite ih čitajući zanimljivu knjigu ili opuštajući se u pjenušavoj kupki. Rezultat će biti odmah vidljiv. Možete koristiti i biljne čajeve ili aromatična ulja. Slijedite ova jednostavna pravila i iznenadit ćete se kada čujete o PMS-u. Šta je zaista prijatnije ne znati, ali ako ne možete sami da prevaziđete simptome, potražite savet lekara da vam prepiše lekove ili fizioterapiju.
