Kako vratiti elastičnost grudi nakon porođaja? Set vježbi za lijepe grudi

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-02-12 04:32

Lepe ženske grudi vrlo često gube oblik i elastičnost tokom vremena. Svaka žena želi da zadrži svoju prirodnu ljepotu što je duže moguće. Ovo je sasvim normalna želja! Do danas postoji mnogo načina koji mogu pomoći u pitanju kako vratiti elastičnost grudi. Glavna stvar je pronaći pravog za vas.

Razlozi zašto grudi gube oblik

Vrlo često djevojke/žene ružan oblik svojih grudi pravdaju godinama ili činjenicom da, na primjer, već duže vrijeme doje dijete. Da, elastičnost grudi se često gubi nakon porođaja. Kako vratiti prethodni obrazac, razmotrite dalje.

Dakle, najčešći razlozi zašto žensko poprsje postaje manje privlačno su:

1. Oštra promjena težine u jednom i u drugom smjeru. Do takvih zaključaka došli su plastični hirurzi koji definitivno znaju mnogo o ženskoj ljepoti. Prema njima, ženske grudi u 80% slučajeva opadaju zbogčeste promjene težine.

2. Duge i redovne tople kupke. Vruća voda ne djeluje najpovoljnije na kožu grudi. Stoga se onima koji brinu o njoj savjetuje da se istuširaju. A ako želite da se razmazite u kupatilu nakon napornog radnog dana, onda to trebate činiti ne više od 2 puta sedmično po 10 minuta.

3. Pušenje. Čudno, ali ova loša navika utiče i na žensku kožu. Žene koje puše često imaju ružne grudi do 30. godine. Čak i one koje nisu rodile ili dojile.

4. Pogrešna ishrana. Ishrana žene snažno utiče na njenu kožu, kosu i stanje noktiju. Nepravilna ishrana doprinosi tome da koža vremenom bledi i gubi elastičnost.

5. Nedovoljna hidratacija kože dojke. Kreme, ulja, losione za učvršćivanje grudi treba redovno koristiti - baš kao i kreme za ruke.

Ko je najskloniji opuštenim grudima?

Naravno, sve zavisi od karakteristika ženskog organizma, od genetike i od načina života. Ali postoje kategorije dama kojima je gotovo nemoguće izbjeći gubitak lijepog oblika grudi. Mogu samo malo zategnuti mišiće vježbama za učvršćivanje grudi za žene. Rizična grupa po pravilu uključuje:

Žene starije od 40 godina.
Žene koje su rodile.
Žene koje su dojile više od 6 mjeseci.

Kreme za elastičnostžensko poprsje

Vrlo često žene, vodeći računa o svom tijelu, zaborave na kožu svojih grudi. Nju, kao i ruke, stopala, lice, treba nahraniti, navlažiti i omekšati. Lijepo područje dekoltea često odaje godine žene - to bi također trebalo poslužiti kao poticaj mladim damama da ne zaborave brinuti o njoj. U suprotnom, onda ćete morati da trpite pitanje: "Kako vratiti elastičnost grudi?"

Kreme su veoma različite, potrebno je pažljivo proučiti sastav prilikom odabira. Također, prije upotrebe potrebno je provjeriti kremu na pregibu lakta. Nanesite proizvod na prsa nježnim masirajućim pokretima. U ovom slučaju krema ima ulogu hidratantne kreme, ali mnogo važnija je masaža za učvršćivanje grudi, koja se mora raditi veoma nježno.

Kako masažom ojačati dekolte?

Masaža je jedna od tehnika koja pomaže osobi u liječenju mnogih bolesti. Služi i kao dobra prevencija protiv preranog starenja kože, njenog opuštanja, gubitka svježine. Koža grudi u ovom slučaju nije bila izuzetak.

Prije nego što počnete s masažom grudi, morate nabaviti specijalno ulje za masažu. Ako to nije slučaj, možete uzeti uobičajenu kremu koja je dizajnirana da grudima pruži elastičnost i da ih vlaži. Prvo morate nanijeti kremu na dlanove tako da se zagrije na tjelesnu temperaturu. Zatim, lagano od osnove grudi, morate kružnim pokretima pomaknuti dlan do njegovog centra. Bradavicu u ovom trenutku ne treba uhvatiti.

Ovu masažu treba uraditi dva putajednom sedmično u trajanju od 5-10 minuta. Efekat će biti primjetan nakon 3-4 mjeseca, a neće biti ništa lošiji od naplate za elastičnost grudi.

Maska za održavanje elastičnosti dekoltea

Maske u slučaju njege vašeg tijela mogu biti dobra pomoć u pitanju: "Kako vratiti elastičnost grudi?" Takvu masku možete pripremiti barem svaki dan - definitivno neće štetiti zdravlju. Dakle, potrebno je uzeti 100 g svježeg sira na sobnoj temperaturi. Pomiješajte sa kremom i nanesite na kožu grudi 20-30 minuta, a zatim nježno obrišite masu mekom krpom. Zatim morate isprati grudi toplom vodom. Prvi rezultati bi trebali biti vidljivi nakon 2-3 mjeseca redovne upotrebe ovakve maske.

držanje i oblik grudi. Kakva je veza?

Oblik grudi direktno zavisi od toga kako se žena "nosi". Ako hoda ravno uzdignute glave, ramena su joj ispravljena, tada joj prsa, shodno tome, također izgledaju zategnutije i privlačnije. Ako je žena pognuta, dekolte se automatski spušta i spušta.

Dakle, ravnomjerno držanje je 70% lijepih i zategnutih grudi. Stoga morate pažljivo pratiti svoj hod, način na koji sjedite. S vremenom će ravna leđa postati navika (čak i ako su prije toga bila pognuta ramena). To će djelomično pomoći ne vraćanju elastičnosti grudi, kako se čini, već jednostavnom održavanju u povišenom stanju. I vizuelno, ovo stvara efekat zategnutog dekoltea.

Vježba za zatezanje oblika grudi nakon porođaja 1

Pre nego što započnete ovu vežbu, potrebno je da se zagrejete. Da biste to učinili, lagano protresite ruke ispred sebe inapravite nekoliko kružnih pokreta ramenima. Sada morate sjesti što je udobnije i uskladiti svoje držanje što je više moguće. Dlanove treba sklopiti ispred sebe na isti način kao što to rade djeca kada nešto traže. Ili kao tokom molitve. Sada treba da stisnete dlanove što je više moguće i brojite do 10. Sada ih odmaknite nekoliko centimetara od sebe i ponovo ih stisnite, brojite do 10. Ponovite vježbu 3 puta. Elastičnost grudnog koša zavisi od toga koliko je mišić napet. Od čega drugog? Od pravilnog izvođenja ove vježbe.

Vježbajte za održavanje grudi u formi nakon porođaja 2

Jedno od najpopularnijih i najefikasnijih sredstava za održavanje dekoltea u obliku su sklekovi. Bez njih je nemoguće imati prelepe grudi. Sklekove možete raditi i kod kuće i u teretani sa trenerom. Glavna stvar je pratiti tehniku vježbe.

Za početnike se nudi pojednostavljena verzija - sklekovi sa sofe, stolice, fotelje. Zatim, s vremenom, možete prijeći na pod, ako imate snage da izvedete pune sklekove. Prilikom izvođenja, ruke treba da budu što je moguće udaljenije. Dok noge treba držati zajedno. Prvi put treba da uradite 10-15 puta, a zatim povećajte količinu za 5 puta dnevno.

Vježba za održavanje oblika grudi 3

Još jedna efikasna vježba koja će vam pomoći da dekolte bude u dobroj formi su sklekovi sa stolice. Da biste to učinili, potrebno je da stavite stolicu iza leđa, naslonite se na nju rukama, savijte noge za 35-40 stepeniispred sebe, a zatim rukama podignite tijelo u prvobitni položaj. Ponovite 10 puta. Zatim još dva seta od 10 ponavljanja. Morate povećati opterećenje, uzimajući u obzir vlastitu snagu.

Hrana koja šteti stanju kože

Hrana igra veoma važnu ulogu u strukturi ljudskog tela. Dakle, neki od njih su korisni, drugi su štetni. Da biste održali poprsje u dobroj formi, morate što je više moguće isključiti previše slanu hranu iz prehrane.

So može izazvati istezanje kože grudnog koša, ali i cijelog tijela. Plus - zadržava tečnost u telu.

Za maksimalno održavanje oblika prelepe ženske grudi potrebno je u ishranu uvesti namirnice bogate silicijumom, vitaminom C i vitaminom E.

Pravila za održavanje elastičnosti grudi što je duže moguće

Postoje neka pravila koja pomažu održati ženske grudi u odličnom stanju što je duže moguće. Apsolutno svima koji vole svoje tijelo, koji ga njeguju, njeguju i njeguju svoju kožu neće biti teško da ih promatraju. Dakle:

Ne provodite previše vremena na suncu. To se posebno odnosi na proceduru sunčanja na moru u kupaćem kostimu. Posebno je važno ne posjećivati nudističke plaže na kojima morate potpuno razotkriti grudi.
Ne preporučuje se dugo kupanje u vrućoj kupki. Ovo može dovesti do dehidracije.
Veoma je važno nositi grudnjak u svakom trenutku. Trebao bi biti što prikladniji po veličini, obliku i prirodnoj tkanini. Pogrešno donje rubljemože uzrokovati bolest dojke.
Ne možete kupiti grudnjak manji nego što je potrebno. Prilikom stiskanja dojke nastaju promjene u njenim tkivima, koje vremenom mogu prerasti u bolesti, sve do onkologije.
Važno je imati par grudnjaka. Veoma su udobne za spavanje. Najčešće su napravljene od prirodnih materijala i mogu se udobno nositi duže od običnih gaćica.

Održavanje oblika grudi potrebno je od 20. godine uz pomoć fizičkih vježbi.

Tokom trudnoće i nakon porođaja grudi treba redovno hidratizirati i masirati. Nakon 30. godine života, važno je na vrijeme napraviti piling kože dojke. Za to treba koristiti pilinge s malim česticama kako ne bi ozlijedili nježnu kožu mliječnih žlijezda. Također, pravilno odabran grudnjak će svakako pomoći u održavanju lijepog oblika ženske grudi, koji će podržati mliječne žlijezde, spriječiti istezanje kože, odnosno - opuštanje.