Individualnost za osobu je sve: od odabira frizure do odabira automobila. Svi se trude da se ne izgube u gomili. U ovom članku ćemo govoriti o jednom od najcjenjenijih pitanja među stanovnicima cijelog svijeta, a to je kako odrediti svoj tip tijela? Kako će vam ovo pomoći da postanete privlačniji?
Odakle početi?
Naravno, iz razloga zašto je potrebno takvo znanje. Da, očigledno je da su ljudi svi različiti, mutacija nam je dala drugačiju boju očiju, visinu, čak i takvu sitnicu kao što je oblik noktiju - a onda svako ima svoje. U pozadini svega toga, sama ljudska figura zjapi kao glavna tačka. Puna, mršava, srednja, s izraženim reljefom mišića ili, naprotiv, zaobljenim oblicima, sve je čisto individualno. Ali šta ako se osobi ne sviđa tijelo i želi ga promijeniti?
O ukusima nema spora, ali ako se neko ne voli, onda je ovo povod da razmisli o svojoj fizičkoj formi. Da biste pravilno i kompetentno započeli takvu aktivnost, potrebno je posjedovati veliku količinu informacija. Prva stvarmorate saznati - ovako možete odrediti vrstu tjelesne građe. Pošto ih ima nekoliko, trebalo bi da se upoznate sa svakim.
Šta ima?
Postoje tri tipa ljudskog tijela:
- ektomorf,
- endomorf,
- mezomorf.
Jedina stvar zajednička ovim riječima je konsonancija, ali u stvarnosti pokrivaju radikalno različite koncepte, koji jasno pokazuju kako odrediti tip tijela.
- Ektomorfi su ljudi tanke tjelesne građe. Imaju malo "mesa", odnosno malu masu mišića, uska ramena ispod kojih su mala prsa, neistureni bokovi, tanke kosti. Prosječni ektomorf izgleda kao krhka osoba, po pravilu su prosječne i iznadprosječne visine. To je sve zbog činjenice da takvi ljudi imaju razvijeniji osnovni metabolizam i to se dešava brže.
- Endomorfi - suprotnost ektomorfima, ljudi zaobljenih oblika. U tijelu ima dovoljno „mesa“, a još više masnog tkiva, zbog čega djeluju debeljuškasto ili rastresito. Najčešće niskog rasta, sa slabo izraženim mišićima. Metabolizam je slab.
- Mezomorfi - zlatna sredina, smatra se najpoželjnijim od svih tipova. Takvi ljudi imaju dobro razvijenu mišićnu masu, izgledaju atletski, snažno građeni, visina može biti bilo koja, ali najčešće prosječna.
Kako su muškarci građeni
Kako odrediti tip tijela kod muškaraca? Lako. Dovoljno ga je gledati sa strane.
Ektomorf muškarci:
- Dugačak izbočenudovi.
- Dugi tanki mišići.
- Visoki rast.
- Uske grudi i struk.
- Oštri ugaoni pokreti, aktivan hod.
- Može jesti velike količine bez utjecaja.
- Nakon treninga, postaje definisaniji, a ne veći.
Poznati predstavnici: Vincent Cassel i Brad Pitt.
Kod muških endomorfa:
- Širok struk.
- Veliki kostur sa teškim kostima.
- Noge nisu dugačke, a ruke su odgovarajuće debljine za tijelo.
- Čak i sa mišićnom masom, tijelo nije izvajano.
- Možda izgleda impresivno, oblik tijela je sferičniji.
- Brzo dobijate na težini, teško je izgubiti.
Poznati predstavnici: Dwayne Johnson, Russell Crowe.
Mezomorfni muškarci:
- Uski ili srednji struk.
- Atletska građa, izraženo olakšanje mišića.
- Izbočeni grudni mišići.
- Široka muška ramena.
- Lako doći u formu ako ne vježba.
Poznati predstavnici: Hugh Jackman, Arnold Schwarzenegger.
Šta je sa ženama?
Za ljepši spol, možete koristiti drugu klasifikaciju (profesor Chernorutsky) da shvatite kako odrediti tip tijela kod žena. Općenito, ovo je mapirani odraz gore navedenih tipova. Vidite da im je broj sličan i opis se praktički poklapa. U svakom slučaju, postoji amandman za dame. U nastavku u članku možete saznati kako odrediti tip ženetijelo zgloba.
Žena asteničkog tipa (ekvivalentno ektomorfu):
- Vitak sa dugim udovima.
- Uobičajeno visok.
- Uski struk, ramena i grudi.
- Dugo lice, tanak nos.
- Mala težina i slabo razvijeni mišići.
Predstavnik slavnih: Cameron Diaz.
Hiperstenična žena (ekvivalent endomorfa):
- Široke teške kosti.
- Kratka visina.
- Kratci udovi i vrat.
- Dobro razvijeni mišići, ali figura ne izgleda reljefno.
Predstavnici slavnih: Kim Kardashian, Beyoncé.
Žena normosteničkog tipa (mezomorfni ekvivalent):
- Skelet i njegova mišićna komponenta su proporcionalno razvijeni.
- Prosječna visina.
- Figura podsjeća na pješčani sat.
- Vitki udovi.
Predstavnik slavnih: Halle Berry.
Tako se postiže jasno i detaljno razumijevanje svake vrste i za bilo koji spol. Ali šta ako vizuelni podaci nisu dovoljni ili su subjektivni? Tada će odgovor na pitanje kako odrediti tip tijela za muškarce i žene biti dodatne metode.
Na zglobu
Začudo, mnogi ljudi ne znaju za ovu staru metodu. Kako odrediti tip tijela osobe po zglobu? Ova metoda je izuzetno jednostavna, i što je najvažnije - univerzalna za sve ljude. Vrijedi napomenuti da ne daje 100% garanciju da niste miješani tip. To je ono o čemu pričamoići će dalje u detalje. Pogodnije je to učiniti centimetarskom trakom, a rezultat će biti tačan. Tip tijela osobe može se odrediti mjerenjem njenog zgloba.
Dakle, osoba je izmjerila i dobila neki broj. Postoji sistem pomoću kojeg možete provjeriti svoj rezultat, odnosno:
- obim 15-17, 5 cm - indikator ukazuje na krhku građu, njegov vlasnik je ektomorf;
- 17, 5-20 cm - prosječan pokazatelj, odnosno osoba je mezomorf;
- 20 i više - broj pokazuje da je osoba endomorf po tipu tijela.
Scientific
Bilo bi pogrešno zaboraviti da je određivanje tipa vašeg tijela ozbiljan poduhvat, jer ljudi koriste dobijene podatke za ispravljanje genetskih i svakodnevnih problema. Preciznost mjerenja bit će veća ako problemu pristupite sa stanovišta nauke, odnosno medicine.
Jedna od opcija za ovu metodu bila bi odlazak terapeutu, a još bolje, nutricionistu. Profesionalni pogled na problem će biti efikasniji i osoba će biti sigurna u podatke koji su joj dostavljeni.
Budući da su formulu razvili isti doktori i stručnjaci, može joj se vjerovati kao naučni rezultat, a ne kao brzi test. Formula se zove Pignet indeks, a izračunava se: visina (u cm) - težina (kg) - obim grudi (cm). Na primjer, visina 170 cm, težina 64,5 kg i obim grudi 90 cm Indeks će se izračunati kao 170 - 64,5 - 90=15,5
Sada morate uporediti rezultate da shvatite kako odrediti tip tijela:
- manje10 - jak;
- 10-12 – normalno;
- 21-25 – prosjek;
- 26-35 – slabo;
- Više od 36 je vrlo slabo.
Zabavna metoda
U procesu izračunavanja voljenih osoba, ljudi pribjegavaju različitim metodama, često netradicionalnim ili metodama sumnjivog stepena pouzdanosti. Međutim, oni su takođe popularni. Metoda mjerenja ručnog zgloba ne bi trebala biti uključena ovdje, jer su je kreirali stručnjaci kao brzu, ali efikasnu. Sada ne znaju svi kako odrediti vrstu tjelesne građe po opsegu ručnog zgloba, ali na internetu (i u ovom članku) to je jednostavno lako saznati.
Sajtovi su puni upečatljivih naslova sa brzim pitanjima i tabelama. Ovu opciju ne treba shvatati ozbiljno i slušati rezultate, ali iz zabave, mnogi ih rado koriste, radije za zabavu u društvu prijatelja ili za poređenje sa onim što imamo sada. Bilo bi svrsishodnije odrediti vrstu tjelesne građe sa specijalistom, osoba neće gubiti vrijeme i trud.
Važno
Sjajno je što je osoba na kraju dobila informaciju kojem tipu tijela pripada. I prije nego počnete sastavljati dijetu pravilne i uravnotežene prehrane, sportskih programa i ostalog, morate uzeti u obzir sljedeće:
- Čisti endomorfi, ektomorfi i mezomorfi praktično ne postoje! U 99% slučajeva ljudska figura sadrži znakove nekoliko tipova odjednom i predstavlja njihovu potpuno skladnu kombinaciju, stoga slijepo slijedite preporuke za određeni tippogrešno.
- Lekari, nutricionisti, fitnes treneri novi su prijatelji budućeg vajara njegovog tela. Nije dovoljno poznavati indekse i vrste, potrebno se usavršavati po slovu zdravlja, po individualnim receptima specijalista. U suprotnom, postoji veliki rizik od narušavanja zdravlja i dobijanja suprotnog efekta.
- Ne možete postići rezultat jednom. To nije isto što i naučiti voziti bicikl. Nakon što ste postigli figuru iz snova, morat ćete je redovno održavati kako bi efekat bio opipljiv.
- Ne možete koristiti tuđi program. Ovo važi za sve, a posebno za lepe dame. Nakon što čuju (pročitaju u časopisu) 10 savjeta o vitkosti ili nevjerovatnu priču o komšiji koja je smršala, počinju to isprobavati na sebi. Što je apsolutno nemoguće. Potrebno je odrediti kojem tipu tjelesne građe pripadate, kako to iskoristiti u svoju korist - to je glavni zadatak u takvoj situaciji.
A onda?
Poznavanje vašeg tipa tijela korisno je izvan sportskih aktivnosti. Biti što bolje upoznati sa sobom je prilika da posjedujete ne samo tijelo i um, već i emocionalno stanje. Lijepo je shvatiti za šta je vaše tijelo sposobno i kako sebi pomoći da postignete svoje ciljeve. Bavljenje sportom najbolji je početak na putu ka samousavršavanju, jer će dobre navike pomoći u održavanju zdravlja, koje ne možete kupiti u starosti. Ubuduće možete dijeliti sa voljenima i savjetovati ih kako da odredite kojoj tipu tjelesne građe pripadate.
Savjeti za različite tipove tijela
Ektomorfi
Morate:usmjeravajte energiju ne na rast mišića, već na debljanje (koje se onda samo može pretvoriti u mišićnu masu), birajte discipline za povećanje izdržljivosti i jačanje imuniteta.
Endomorfi
Učinite: kontrolirajte sadržaj kalorija u hrani (smanjite ga za 15-20%), bavite se disciplinama koje pomažu da se stekne ne samo snagu, već i gracioznost, na primjer, joga za dame, borilačke vještine za muškarce.
Mezomorfi
Morate: shvatiti da će s godinama biti teže smršaviti, a lakše i dobiti, tako da svoju težinu morate uravnotežiti što je prije moguće. Prikladne su sve sportske discipline, a posebno one igračke, poput odbojke i tenisa.
Genetika je sve, ali…
Da, ako postoji genetska predispozicija za određeni tip, teško je to iskorijeniti u sebi, a još više u budućim generacijama. A ovo je svakako plus. U tolikoj raznolikosti oblika, veličina, mješovitih tipova, osoba će se uvijek isticati svojom individualnošću. Ako mu ona ne odgovara, onda se ne treba boriti s njom, treba se sprijateljiti s njom i prije svega prihvatiti sebe onakvim kakav jesi, da koraci ka snu budu ugodni i svjesni, jer nema granica savršenstvo.
