Savršene noge: proporcije i parametri

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-02-12 04:33

Sada u svijetu vlada lojalnost, što znači da je izgleda lakše podnijeti nesavršenost svog tijela, a posebno nogu. Situacija je utoliko paradoksalnija što bolest koja se zove "ne sviđa mi se" pobjeđuje čak i muškarce koji lako pokupe sve ženske bolesti i strahove. Evo ga - rezultat nenametljivog (zar?) nametanja slika i našeg stereotipnog razmišljanja.

Uprkos činjenici da svijet sada ne zanima sve idealno, standardi ljepote su zamagljeni, postoje parametri provjereni od strane naučnika u pogledu proporcija nogu.

Koji se parametri nogu smatraju standardnim?

Prelepe noge devojaka su njihovo moćno oružje u borbi za osvajanje muških srca. Ipak, pitanje ljepote je čisto individualno, a objektivno idealan oblik nogu ne postoji, jer o ukusima nema spora.

Prema naučnicima, dužina nogu treba da bude nešto veća od polovine visine i da čini oko 51-55% dužine tela. Može se povući ravna linija preko vrha bedra i sredine koljena do skočnog zgloba, ali u isto vrijeme noge ne bi trebale biti kao štapići, mora se neka zakrivljenostprisustvovati.

Pogledajmo nekoliko karakteristika nogu:

1. Zamislimo da su vaše noge kuća na četiri sprata. I na svakom spratu treba da postoji po jedan "prozor". Idealan oblik nogu za žene predviđa prisustvo četiri praznine: na vrhu bedara, iznad koljena (najuži), ispod koljena i iznad gležnjeva.
2. "Baby face" klečeći. Volim ovo? Stanite ispred ogledala, savijte nogu. Ako se idealne noge smješkaju s koljena s "bebinim licem": oči, obrazi, dlake na šiškama su vizualno određene, onda vaša koljena zadovoljavaju standarde ljepote. Uzvratio si joj osmijeh?
3. Još malo o kolenima - šta može biti šarmantnije? U idealnom slučaju, graciozne su, zategnute, ispod i iznad njih nema kožnih „torbi“, kao ni „žiletvih“završetaka. Stanite ispred ogledala i strogo se procenite.
4. Iza kolena nalazi se veoma blag udubljenje - predmet posebnog muškog divljenja.
5. Koljena dijele savršene noge tačno na pola.
6. Obim ispod koljena je nešto veći od obima skočnog zgloba ili su jednaki? Još jedna tačka savršenih nogu susrela se.
7. Važan kriterijum ženske lepote je skočni zglob. U idealnom slučaju, nije previše žilav, ali tetive bi trebale biti vidljive.
8. Ahilova tetiva treba da izgleda graciozno, tanko, reljefno, sa obe strane sa malim udubljenjima!
9. Prelepe noge devojaka završavaju šarmantnom petom, koja treba da viri blago napred ispod Ahilove tetive, imajuokruglog oblika, biti čist, roze, njegovan i ne izgledati spljošten.

Ljepota u brojevima

Obim butine, potkolenice i skočnog zgloba treba da bude proporcionalan u zavisnosti od vaše visine. Mjerenja se moraju vršiti dok stojite. Ako ste visoki između 174 cm i 180 cm, vaša butina, potkolenica i skočni zglob bi trebali imati otprilike 58 cm, 37 cm i 20 cm. Sa visinom od 168-173 cm, obim butina bi trebao biti u prosjeku 53,5 cm, potkoljenice - 34 cm, gležnjevi - 19,5 cm. Ako je visina od 160 do 167 cm, tada će se 50 cm smatrati normalnim za kukove, i 33 za donji cm, za skočni zglob - 19 cm.

Šta ne raditi ako želite da imate lijepe noge

Ako želite da imate vitke noge, u potrazi za idealom, vodite računa da ne naudite sebi. Ne mogu:

• sjedeći na jednoj strani bedra sa nogama okrenutim u drugu stranu, tako da se proporcija idealnih nogu može postepeno poremetiti;
• sedite široko raširenih nogu;
• sjedite prekriženih nogu;
• kada stojite, oslonite se na jednu nogu;
• stojite prekriženih nogu;
• redovno spavajte na stomaku ili boku;
• nosi torbu na istom ramenu;
• stalno hodajte u štiklama.

Nekoliko trikova za veću harmoniju

Svaki dan hodajte nekoliko koraka prvo na petama, zatim na prstima, pa na vanjskoj, a zatim na unutrašnjoj strani stopala, tim redoslijedom.

Neka vam postane navika da svako jutro počinjete laganim istezanjem nogu prije ustajanja.

Ako radite u sjedećem položaju, najvjerovatnije će se višak masti (ili vode) taložiti na vašim nogama. Pijte puno vode i nemojte jesti puno dimljenog i slanog mesa.

Kada radite dugo sedeći, pokušajte da sednete na ivicu stolice, na taj način ćete obezbediti napetost mišića nogu i tiho ih razraditi.

Ako ste kod kuće, nemojte nositi sintetičke čarape i hulahopke - štetno djeluju na noge.

Vaše papuče treba da pripadaju samo vama, ne dajte ih nikome iz higijenskih razloga.

"Cest će savladati onaj koji hoda!" Svaki dan treba da pokušate da pređete 10 hiljada koraka, pa je bolje da uštedite novac na autobusu i prošetajte.

Redovna masaža stopala poboljšava cirkulaciju krvi i sprečava stvaranje masnih naslaga. Ispružite kukove dok sjedite, na primjer, u kancelariji - ovo niko neće vidjeti.

Jedite više svježeg povrća, posebno bijelog kupusa. Nemojte jesti noću.

Oblikovanje savršenih nogu

Zašto gledamo plesače i balerine i divimo se njihovim nogama? Fleksibilne su, a rješenje pitanja kako napraviti savršene noge treba započeti formiranjem fleksibilnosti zglobova.

"Tvrdi" kukovi - ključ za vašu nespretnost i nespretan hod, tako da se kukovi moraju istegnuti i "otvoriti". Neke korisne vježbe:

1. Tilts. Noge sa "cigaretom" na istoj liniji, prsti lijevog stopala naslonjeni su na petu desne. Nagnite se naprijed, a zatim promijenite nogu. Dok se ne pojavi nelagoda, mi to radimo.
2. Itezanje kukova. Što je vježba neugodnija, to je efikasnija. Sjedeći na podu, prekrižite noge na udaljenosti od 30 cm od sebe, samo stopala. Držeći leđa uspravno, savijte se naprijed (prema stopalima). Kompliciramo vježbe: stavljamo jednu nogu na drugu, izvodimo savijanje naprijed. Da vam bude još teže, spojite pete. Rukama pritišćemo koljena i izvodimo savijanje naprijed, na taj način istežete mišiće unutrašnje strane bedara.
3. Vježba "svastika". Teška, neugodna vježba, ali pamtimo obrnutu vezu između pogodnosti i efikasnosti. Rezultat je moguć samo ako savladate bol. Ova vježba pomaže u oblikovanju savršenih nogu tako što rasteže vanjski dio bedara i pomaže u uklanjanju celulita. Dok vam ne dosadi, možete to raditi. Na podu formiramo "polovinu svastike" od nogu savijenih pod uglom od 90 stepeni u koljenima: jedna ispred, druga sa strane, noge potpuno leže na podu, uključujući koljena i zadnjicu. Vježbanje je teško za nespremne ljude, jer je teško "otvoriti" "tvrde" kukove. Sjedimo na zadnjici, leđa su ravna i savijamo se naprijed, nazad, u strane dok nam ne dosadi.

Dobra gimnastika

Izvedite kompleks sa napetim mišićima nogu, bez njihovog opuštanja:

1. Lezite na leđa, noge pod pravim uglom u odnosu na telo, ruke uz telo. Povucite prste na nogama. zatezanje mišića,savijte desnu nogu, odvojite i ponovite sa drugom nogom. Radimo pet minuta bez stajanja.
2. Položaj je isti kao u prvoj fazi, samo je lijeva noga savijena. Mišići desne noge su napeti, nožni prst je podignut. Desnu nogu savijamo, stopalo je ravno, dok je lijeva noga povučena prema gore, peta je paralelna sa plafonom. Ponovite sa različitim nogama u istom ritmu 5 minuta. Ne prekidamo, trpimo i radimo, nemoguće je odmah dobiti savršene noge, potrebna nam je sistematska obuka.
3. Čarape okrenute prema gore. Postavite desnu petu ispred lijevog stopala. Zamotamo lijevu petu naprijed, noge su ravne, mišići su napeti. Noge vraćamo u početni položaj i ponavljamo okret pete sada desne noge. Desnom petom pritiskamo lijevu nogu odupirući se pritisku. Dalje spustimo noge i savijemo ih u koljenima, ukrštajući zglobove, desna noga je iznad lijeve. Ponovite sa drugom nogom.